Як zrozumіti Scho vashomu organіzmu не йод vistachaє? Як дневна ставка на йод за Lyudin? Преди yakih hvorob обикновено произвежда yododefіtsit че як zapobіgti nestachі йод?
Korisnu іnformatsіyu за vazhlivy за опазване на здравето е нараснал аз, аз dіtey mіkroelement - йод - povіdomila Уляна Suprun на svoїy storіntsі в Facebook.
Chi otrimuє си organіzm potrіbnu portsіyu йод Schodnya? Дзе депозити OD harchuvannya. Честно казано pereglyante svіy ratsіon Yakscho там Je yodovana sіl - VIE robite наред. Един прорез поддържа нагоре, Yakscho VI редовно spozhivaєte morsku зеле, bіlu Рибо, bagato ovochіv, fruktіv и voloskі gorіhi.
Йод - mіkroelement Цзе, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya и Yogo nestacha да се продават само на seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu за stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, як regulyuє ни metabolіzm.
Nemozhlivo точно virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє на йод їzheyu, бира Yakscho в vashomu schodennomu ratsіonі Не се случва често prisutnі продукти, bagatі йод, ymovіrno Scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Цзе гнило, по zokrema да се продават само на zatrimki съборени rozumovoї aktivnostі ия obmіnu rechovin.
Ос naslіdki да yakih Mauger prizvesti nestacha йод в organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї погрешно slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (гуша)
- растеж zatrimka в dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku в dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі са се увеличили
- разрушена obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- неонатална gіpotireoz
- рак schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, слух
- pіdvischennya холестерол
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- разрушена роботи kishkіvnika
- vіdchuttya студено
- rіzke znizhennya чи pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya коса
Dobova изисква в yodі не ТАКА vzhe ия голям бира еднозначно vartuє vashoї uwagi аз zusil:
отглеждани за
zhіnki 150-300 мкг
cholovіki до 300 мкг
за dіtey:
rokіv до 6-90 мкг
6-12 rokіv - 120 мкг
(1 мкг - 1 ТСЕ mіlyonna Chastina Грам)
Stvoriti nadlishok йод в organіzmі dosit гладко. Експерт VOOZ vvazhayut Bezpieczne доза йод в 1000 мкг (1 мг) Dobou.
В deyakih kraїnah, napriklad в Yaponії, Dobova spozhivannya йод Mauger dosyagati 20 мг Dobou (20000 грама) чрез uzhivannya morskih vodorostey че moreproduktіv. В Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya до 2000 мкг йод Dobou и отгледани до 1 000 грама - за dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu за prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl на yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu че морски продукти (Pollock, хек, trіsku, mіdії)
- morsku зеле (lamіnarіyu)
- Зеленчуци (kartoplyu, репички, chasnik, цвекло, домати, патладжан, аспержи, зелен Tsibulya, спанак)
- плодове (банани, портокали, лимони, dinі, Райска ябълка)
- yaytsya
- мляко
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Снимка: istockphoto.com
