През есенно-зимния период е от особено значение е въпросът за повишаване на имунитета. И не на последно роля в това и играе на подходящ хранителен режим. Използването на каквито и да било продукти, помага за укрепване на имунната система?
За себе си и семейството от вирусни инфекции защити, трябва редовно да се проветри помещението, закалено, получават достатъчно сън и да се ангажират с физически упражнения. Да се включва и в диетата 10 храни, които насищат тялото си с полезни витамини и минерали, както и укрепване на здравето и имунитета.
10 продукти за добро здраве
1. Билковите чайове. Той е много полезен за повишаване на имунитета "популярна", познат ни от детството чайове и чайове от листа от касис и малина, червена боровинка, лайка. Не забравяйте за чай от джинджифил: джинджифил има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
2. мед, Особено "сдвоени" с лимон повишава защитните свойства на организма, но не може да бъде добавен към много горещ чай, защото тя разрушава някои полезни биологично активни вещества.
3. "на живо" ферментирали млечни продукти: Те са много полезни за чревните бифидобактерии, които укрепват имунната система.
4. Пълнозърнестите храни. Тези зърнени храни съдържат много витамини, минерали и фибри, което подобрява не само чревната перисталтика, но и устойчивостта на вируса на тялото.
5. Плодове и зеленчуциСъдържащи огромно количество витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Лидерите в борбата срещу настинки са цитрусов плод, Поради високото съдържание на витамин С.
6. кисело зеле. Познат от кисело зеле салата с лук и растително масло - това е просто склад на хранителни вещества, особено витамин С.
7. чесън. Изследователите установили, че в чесънсъдържа естествен антибиотик алицин, може да предотврати усложненията на остри респираторни инфекции. Само една малка скилидка чесън на ден е достатъчно за предотвратяване на настинки и вирусни инфекции.
8. говеждо месо Това помага на организма да се справи с болести поради неговото съдържание на протеин, селен, цинк и желязо.
9. пилешки бульон. бульон пиле има почти целия набор от аминокиселини, които могат да блокират възпаление в организма. Той също така има тонизиращо действие, така че да можете бързо да се възстанови от заболяване.
10. Продукти, съдържащи витамин D: Това е сьомга, скумрия, сардина, мляко и растителни масла (ленено семе, слънчоглед, тиквени). Учените казват, че който и да е грип могат да бъдат излекувани с помощта на този "слънце" витамин.
Вие също така ще бъде полезно да се знае, защо трябва да се яде моркови всеки ден.
Вижте: https://www.istockphoto.com
