Надяваме се, че не са имали време да се кача на кантара след празниците, а ако все още се осмеляват това, моля, не се разстрои.
Това е да се очаква - в края на изобилието на всички видове вкусна храна, за да напишете няколко килограма. Ще ви покажем как да се постепенно и внимателно се поставя в обичайната форма, без изтощителни диети. Ние имаме за вас 7 доказани начини.
1. Основното нещо - не се паникьосвайте!Не е нужно да си карам в депресия, а дори и повече, така че не е необходимо да се седне на строга диета, това е твърде стресиращо, особено веднага след празниците Нова година. Строга диета ще изпрати сигнал до тялото си - "Achtung, Achtung, моята граница" и да започнат активно да се запаси от мазнини от буквално нищо. Имаме нужда от него? Нека бавно, но сигурно се премести в любимия ни цел - да отслабна малко.
2.Optimum порция в едно хранене - с размерите на половин или две от юмрука си. Разбира се, в тази "камера" не майонеза, тлъсто месо (свинско, агнешко), печени картофи и печени със сметана.
3. Яжте по-често и дъвчете дълго.Насищане достига до мозъка само 10-15 минути след началото на храненето, така че си струва да се удължи удоволствието, а не да се изпрати в устата си допълнителни калории, които ще поставят на една страна.
4. Използване на върховенството на три парчета. Ако това е невъзможно, но е много желателно - в района на достъп не е най-здравословното хранене - направи три парчета, наслаждавайки всеки.
5. По-малко сол в ястия и напитки. Този трик ще ви помогне да вземе излишни течности от тялото.
6. Заменете захарта с мед.
7.Един час преди закуска (след като се събудя и почистване на зъбите) изпийте чаша топла вода с лимонов сок- това ще подобри храносмилането и настроение.
8. Добави в диетата на повече плодове (не банани и грозде), варени зеленчуци, нискомаслени супи и диетични месо.
9. Физическата активност не е прекратен:сутрин костюм и на 5 минути с комплекс от упражнения, а дори и един преминават пеша, и да се изкачите до желания етаж без асансьор.
Колкото по-скоро да реши да тичам, да ходя на фитнес, или най-малкото да направи няколко упражнения сутрин, толкова по-лесно и по-бързо можете да получите, за да влезете обичайния режим на работа. Физическата активност е длъжен да ви вдъхнови за нови неща. И докато всеки ще изяде празнични салати, ще бъде весел, свеж и пълен с идеи!
