Каква трябва да бъде правилно вечеря за цялото семейство

Според съвременните възгледи nutritsiologicheskim, мазнини в вечерята не са добре дошли, защото на следващия право в мастните депа и хранилища.

Това, което е необходимо на тялото преди лягане

Нощен необходимо преди всичко различни аминокиселини. С тяхна помощ, тялото ще бъде успешно закърпи всички микроскопични дупки, образувани на ден, дори в здраво тяло.
Масло и растителни масла и мазнини в храната време не е желателно.

Каква трябва да бъде правилно вечеря за цялото семейство / istockphoto.com

Във всеки случай, спадна с мазнините, съдържащи се в прехвърлените продукти, това е достатъчно за през нощта.

Аминокиселини - определено качество варени бяло пилешко месо или пуйка, заек протеин.

Протеините, съдържащи се в рибата (варено треска, перде, костур, шаран, перфектен тон), и млечни продукти - с ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко.

Приблизително 30-60 грама месо или риба, или сирене за прием вечер, вечеря не трябва да са прекалено обемисти.

Разнообразието и лекота

Разбира се, различни видове продукти, трябва да се редуват: Вчера месо, риба днес, утре сирене, например.

Някои диетолози препоръчват заведения пара бъркани яйца без жълтъка (пребит с мляко, кисело мляко или извара).

Минимална сол, вместо по-добре земята копър, целина, магданоз.

От въглехидратите като гарнитура беше най-добрите пресни зеленчуци - патладжан, чушки, домати, Брюкселско зеле (карфиол и броколи, също), краставици, моркови, настъргани тиквички, артишок, тиква. Разбира се, редуващи се в името на най-различни, сурови, а след това варено. В разумна сума, въз основа на индивидуалните предпочитания.

Зеле може да доведе до излишък на газ в нощта черво. Метеоризъм може да се образува при всички индивидуални ензимни характеристики, изброени зеленчуци. Въпреки това, изпълнението на газове в червата по време на сън - физиологичен нормален процес.

Каква трябва да бъде правилно вечеря за цялото семейство / istockphoto.com

Лимонов сок и трици

Ястията са предназначени за хранене и добавете лимонов сок за по-добро усвояване.

• Винаги е желателно качеството на природния трици (суха, не сварено корпуси от семена, без черупка консерванти и добавки), няколко супени лъжици, 10-15 грама на фиброзна тъкан на рани: пшеница или ръж трици.
• Възможно е и някои зеленчуци за вечеря понякога прекарват разтоварване протеини. Измийте надолу вечеря с обикновена вода или кисело мляко, което може да се добави непосредствено преди употреба трици напитка вътре.
• При получаване 10-15 грама трици - 100-150 мл вода или кисело мляко. Всички автори единодушно срещу картофи за вечеря. Плодове и зеленчуци, много експерти не препоръчват нощта. Привидно им влакна работи най-добре сутрин и следобед.
• Но лук (крушка и зелена стрелка) е винаги добре дошли, дори и настърган скилидка чесън.

Каква трябва да бъде правилно вечеря за цялото семейство / istockphoto.com

Вечеря даде на врага?

Ако човек е интензивно работи през деня, къщата е зает вечер ходи по улицата след вечеря, е стрес, тя ще се събуди на сутринта без проблеми.

Отслабване необходимост от намаляване на калориите вечеря, не забравяйте да си миете зъбите след това и изплакнете добре устата, като по този начин намаляване на апетита.
Разбърква се и се мач комбинации от тези групи най-полезните продукти като част от вашите кулинарни фантазии и не дават врага лека вечеря.

Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: 7 продукти, които не могат да се ядат за вечеря