Помислете за това, как се чувстваш след "narychali" за детето си? Дори свърши. Най-неприятно "конфронтация", така неудобно под душа... и чувството за срам за собствената си липса на сдържаност яде повече и повече с всеки изминал момент. Е, освен ако не е било възможно, за да разберете по различен начин, вие се питате и да разберат, че не е първият път, питам този риторичен въпрос. Как биха могли да се справят с емоциите си, за да най-горещия момент "не се счупи нещо?"
Метод едно: да се спре навреме
Трудно е, но не и богове горят саксии. Е, как да се знае, че се превърне в един вулкан, който е готов е на път да "изригне" вик, кажете на детето си, че искаш да говориш с него за 5 минути и излезе от стаята. Насаме с опитам да се изхвърлят на емоциите (да крещи в една възглавница), и по-добре - да се трансформират отрицателен: скок, poprisedayte, разкъсване на лист хартия на малки парченца, направете 20 вдишвания. Гняв ще напусне, а можете да се върнете към разговора с детето.
Метод две: да се научи да се инхибират в гнева
Ако се оттегли от стаята, в която не може да (не искат), или твърде късно, използвайте "картини в главата" - е много ефективна, тя трябва да се признае, че ще го използвате често.
• След като знаете, който разгражда да вика, да си представите колко израза на лицето си Сега детето ви вижда. Аз понякога се добавя към усещането, и си казвам, че това може да е последната страна, че детето ми ще запомните за цял живот. Много отрезвяване.
• Друг ефективен начин да се възстанови - е да си представим, че някой е чужденец, аутсайдер е обвинен за бебе неморално поведение ми същите думи, които аз просто щеше да "излее" върху него (!). Веднага да изглежда, че причината за това е незначителен скандал, а детето ми - малка, бедна трохи ...
• По време на откритото, особено във важните личности, ние zhurim деца, но не критикува, включително децибела, нали? Така че, ако се препълнен с желанието да се вик на едно дете, представете си, че зад стената, един много важен човек седи в съседната стая. Глас и емоциите си отшумяват по себе си.
Метод три: включва положителна
Когато плачеш? Когато сме под стрес, когато уморени, гладни, и като цяло, е причина за радост, имахме преди сто години... познато? От тук краката стрес и растат. Ако не разполагате с достатъчно положителна енергия, ние ще го изберете от тези, които могат да го дам - това е, техните деца. Но в "вулкан", че енергийната ни очернят, с тегло отрицателно.
Ето защо, в името на децата не се доведе до изтощение работа, общуване с "токсичните" хора често се отпуснат, направете В момента малки изненади (топъл душ, гореща вана с ароматни соли, вкусни чай и интересен филм и т.н.). Между другото, редовни физически упражнения може да направи чудеса с нашия характер и отрицателни, и бонус - красива фигура.
И накрая, бих казал. Wise психолог Ерма Bombeck разкри зашеметяващо верен закономерност: детето се нуждае от вашата любов най-много, е когато най-малко го заслужава. Вземи в експлоатация - много полезен.
