За да бъде щастлив, човек трябва да... там. Да, ти чу прав! Какви продукти да направи живота ни щастлив, весел и безгрижен?
И микроелементи, които се намират в определени храни, могат да повлияят на нашата нервна система и емоционално състояние. Липсата на магнезий, например, може да предизвика тъга и "облачен" настроение.
Черният шоколад. Отдайте се на шоколад? Ето защо си толкова раздразнителни, депресирани и тревожност. Яжте малко тъмен шоколад - той е богат на магнезий - елемент, който намалява емоционалното напрежение, помага за предотвратяване на депресия. Колкото повече шоколад какао на зърна, толкова по-taobromina - вещество, което тонове и има положителен ефект върху нашето настроение. Не забравяйте обаче, щастието не зависи от това колко шоколад яде, така че да съответства на мярката.
Ягоди.ягоди- истински склад на витамини и микроелементи: магнезий, желязо, калций, калий, фосфор, натрий, витамини А, В и С, цинк, силиций, мед, селен. И миризмата!
От аромат на ягода се освобождава в серотонин тяло и настроение веднага се подобри. Има дори специален ягода терапия: Яжте ягоди в продължение на 2 месеца, тя ще се насити тяло с полезните витамини и стимулиране на нервните импулси, които могат да ви помогнат да се справят с умората и блус.
банани - източник на витамин В, калий и триптофан - аминокиселина, която помага да тече хормона настроение - серотонин. Бананът е коварна, тя съдържа нишесте и прекомерна консумация може да повлияе на вашата фигура, така че яде банани сутрин и да бъдем щастливи!
авокадо - най-добрият помощник в борбата срещу стреса. Той съдържа калий, магнезий, витамин В, фолиева киселина и глутатион - ефективен антиоксидант. Само половин авокадо на ден - и прилив на енергия и добро настроение, който сте посочили.
Риба и морски дарове - отлични антидепресанти, те изпълват тялото на омега-3 полиненаситени мастни киселини, триптофан, витамини D, В2, В12 и PP. Благодарение на фосфор са повишаване на ефективността, жизненост и емоционална асансьор.
Сирене. Сиренето съдържа аминокиселина триптофан и L-фенилаланин, които допринасят за производството на ендорфини - удоволствие хормони. В допълнение, сиренето е богат на протеини и калций, така че не само ще направи здрави зъбите и костите, но и подобряване на ефективността на съдовете и нервната система.
Ядки.Благодарение на ненаситени мастни киселини, ядки стабилизиране на нервната система, облекчаване на стрес, успокояват и подобряване на съня. Шепа шам фъстък или бадеми ви накара да забравите за безсъние и лошо настроение.
Също така не забравяйте да попитате за Защо червени продукти имат положителен ефект върху нашето настроение
