Не много хора знаят, но холин - витамин B4. Въпреки че се нарича витамин, не е един от тях. Вместо това, този витамин субстанция. Подобно на холин, произведени и защо тя е необходима на тялото - четете нататък Kolobok.ua.
Холин гръцки превежда като жлъчката. В чиста форма, то първо се синтезира от жлъчката. На първо място, смятат учените, че това не е от особено значение. Но след много експерименти, беше установено, че този елемент е от съществено значение за нашето тяло. Ето защо ...
Холин и здраве
Холинът е част от клетките и ги предпазва от унищожаване и повреждане. Той помага да се понижи нивото на холестерола в кръвта. Това предотвратява образуването на камъни в жлъчката. холинliyaet върху човешкия метаболизъм, което помага за намаляване на теглото. Витамин В4 е много важен за нашия мозък - това подобрява нейната ефективност. Той участва в работата на центъра, отговорна за паметта и концентрация. Той се нуждае от нашите нервни импулси системата, за да "не изолиран". Холинът е необходим за образуването на белодробен сърфактант - вещество, което им помага да се придържаме и дишаща.
Дневната изискването за холин:
• Деца от 0 до 11 месеца - 50-70 мг;
• Деца от 1 година до 3 години - 70-90 мг;
• Деца от 3 до 7 години - 100-200 мг;
• Деца от 7 до 18 години - 200-500 мг;
• Мъжете и жените над 18 години - 500 мг;
• Бременни жени - 700 мг.
Тъй като тялото се холин?
Холин могат да бъдат синтезирани в човешкото тяло. Но това се случва в недостатъчни количества. Ето защо е важно да се "dopoluchaet" с храна. Основното, което в този случай не е да се прекалява. След излишък на холин в организма може да причини човек да се "синдром мирис на риба" - когато тялото ще мирише, не е много приятно.
Таблицата на съдържанието на холин в храни
Вие също така ще се интересуват да знаят ТОП-12 Зимни продукти за повишаване на имунитета и защита от болести.
Фото източник текст: istockphoto.com
