Един от всеки трима души в развитите страни има риск да диабетна през следващите години. Много хора не мислят за това. Докато диабет не е развит, има всички шансове да се възстанови здравето. Какво симптоми да се грижа за?
Признаци на предварително диабет / istockphoto.com
Вие имате повишени захар
Ако имате един ред от три месеца, когато се измерва захарта е в диапазона 5.7-6.4 - трябва да се обърне внимание на тяхното здраве.Вие сте с наднормено тегло
Допълнително тегло на техните собствени не са знак за предварително диабет. Но те да увеличи риска от развитие на диабет. Освен това мазнините на корема - сигурен знак, че тялото бавно става резистентен към инсулина.
Пиеш ли много захар
Тя не е само за бонбони, хлебни изделия и сладкиши. На състезания захар могат да повлияят на използването на ориз, тестени изделия, картофи и хляб.
Вие водят заседнал начин на живот
Физическата активност помага да се поддържа нормално тегло и разпространение на въглехидрати.
Можете участваме в състезания преди захар
Ако по време на бременността сте имали скокове на захар, се казва, че сте изложен на рискдиабет.
Предотвратяване на диабет
Първичната профилактика - диета, спорт и поддържане на здравословно тегло. В основата на менюто трябва да е плодове и зеленчуци, зърнени храни, постно месо, риба. Необходимо е да се ограничи в използването на сладко, отпадъци от заведения за бързо хранене. Важно е да се поддържа активен начин на живот - 30-40 минути на ден да ходят пеша, 2 пъти седмично, за да спортува. Важно е да се спи добре, да се отпуснете и да бъде в състояние да се отпуснете след стрес.
Вие също така ще се интересуват да знаят как да се лекува млечница.
