Как да се засили на сърдечния мускул и да причини сърцето да работи без проблеми и прекъсвания? Запомнете списъка на продуктите, които трябва да се яде за здраво сърце
Броят на пациентите със сърдечно-съдови заболявания увеличават постоянно, а в зоната на риска, а не само възрастните, но и младите хора след 25. И вината за това, преди всичко, лоши навици, неправилното хранене и неактивен начин на живот.
Болест на сърцето е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. За да направите това, трябва само да се хранят правилно, за да хвърлят наднорменото тегло, не се пренебрегва физическата активност и всеки ден ходи на чист въздух.
Диета за сърцето
Ако искате сърцето си на работа, не забравяйте да включите в ежедневната си диета на храни без прекъсване и проблеми, които съдържат:
Витамин С:зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, шипки, броколи, касис, шипки
Витамини от група В: банани, авокадо, кафяв ориз, мляко, яйчен жълтък, бобови растения, черен дроб, нар, шипка
Полиненаситени мастни: растителни масла, червена риба
влакно: зърнени храни, пресни плодове, нар
магнезиев:сушени плодове, сирене, ядки, листни зеленчуци, пшенични трици, слънчогледови семки, боб, зелени ябълки, чушки, какао, аспержи, нар, домати
калий:гъби, спанак, моркови, ябълки, месо, тиква, зеле, сушени плодове, кайсии, банани, ядки, черен чай, нар
йод:морски дарове, боб, картофи, морски водорасли, зелен грах
Най-добрите храни за здраво сърце
Red гроздов сок - предотвратяване на тромбози и инфаркти, както и червено вино (не повече от една чаша на ден)
Пресни плодове и зеленчуци според сезона- укрепване на съдовата стена
Нар и сок от нар - битки лошия холестерол и предотвратява образуването на холестерол плаки
глог- лекува тялото като цяло и подкрепя сърдечния мускул, подобряване на притока на кръв в коронарните съдове на сърцето
чесън - подкрепя съдова еластичност, разрежда кръвта
сушени плодове - кайсии, дати - за подобряване на кръвообращението, засилване на сърдечния мускул
ядки - да поддържа тонуса на сърдечния мускул
авокадо - подобрява състоянието на сърдечния мускул
сьомга - стимулира сърцето
Ще бъде интересно да знаете, почистване на съдовете без лекарства
