Как да живеем в напреднала възраст, със здрав разум и памет? 7 тайни!

Ако попитате столетници, каква е тайната им, те всъщност не отговори. Учените са изследвали хора, които са живели 100 години и повече, и да ги виждат в подобни характеристики. За тях ние ще ви кажем.

столетници ход

Не мислете, че не тичам маратони или седнете ден и нощ във фитнес залата. Тяхната натоварване - естествено и с ниска интензивност: колоезденеWalking, работа в градината. Това "упражнение" не създава тежък товар върху краката, гърба и ставите, но това помага да се поддържа тялото и дори си ума остър.

те се развиват

Столетници не седят още, постоянно излизат от зоната си на комфорт. Ако те се чувстват те са достигнали до висините в някои области, те да научат нещо ново. Излезте зоната на комфорта им позволява да се образуват нови невронни връзки в главата, а това намалява риска от развитие на Алцхаймер. Ето защо много от тях са със здрав разум до смъртта си.

Те знаят как да се освободите от стреса

Стресът е вреден за здравето - това е факт. Столетници са в състояние да де-стрес. Някой цял живот се езда на велосипед през нощта, докато други плетени чорапи през нощта. Тези, които са живели да бъдат на възраст 100 години, знаех интуитивно как да се облекчи стреса и разшири обхвата на живота си.

Те обичат живота

Изследователите открили, че сред най-старата трудно да се намери Whiners и оплаквачи. Те обичат живота, да се насладите всеки ден, те са удобни, както и за успех и поражение.

Те оценяват духовното, а не на материала

Повечето столетници никога не преследват слава и пари. Те поставят своите роднини и семейството на първо място, да се развиват в тях духовността и да засили връзките си с тях.

Те ядат проста храна

Столетници нямат достъп до заведения за бързо хранене, огромен Размерът на захар и яде малко месо. Храната им е толкова просто и естествено. Почти 95% от диетата си - растителна храна. Столетници не преяждаме, да пият чиста вода и варени у дома.

Те стават рано

не "сови" сред най-старата старите. Те всички ставам рано, но спи най-малко 7 часа. Например, кралица Елизабет II, който 93 години се изправя всеки ден в 7:30 часа сутринта. Ако тя спеше, си длъжен да се събуди.

Вие също така ще се интересуват да знаят 5 причини защо пенсионерите в Европа и САЩ са различни от нашите.