Всяка бъдеща майка се опитва да разнообрази диетата, знаейки, че мощността му зависи от развитието на бебето в корема. Има специална група от продукти, които поставят основите не само на добро здраве, но също така да повлияе на извънредни умствени способности на бъдещия човек. Бихте ли искали да знаете какво да се опре по време на бременност? Ние ще се отвори в тайна.
Разбира се, психическото развитие на детето зависи от много фактори, включително и за ролята на наследените гени, и сесии с бебето след раждането, но менюто майка очакване винаги допринася за образуването на малки гений. За високото ниво на развитие на умствените способности, отговорен полиненаситени мастни киселини омега-3, а именно продукти, съдържащи тези здравословни мазнини трябва да бъдат бременните в менюто.
ленено масло
Противно на общоприетото схващане, че е ленено масло вместо рибено масло, тъй като много от тях са свикнали да мислят, че е лидер на съдържанието на омега-3 от полза. Добавете го към зеленчукови салати, овесена каша - вкусни и здравословни, защото лененото масло не само дава хранителни вещества, но и обогатява кръвта с кислород и подобрява имунитета. Други растителни масла - рапица, царевица, маслини, слънчоглед, също съдържат омега полезно, но в сравнение с ленено не вървят.
морска риба
Богатата на петрол морски риби заемат второто стъпало лидерите на полиненаситени мастни киселини. Особено ценни пъстървови видове, са богати на омега-3 и паламуд и сардина. Моля, имайте предвид, че не всяка употреба на риба - пазете се включва меню тон и риба меч, тези дарове на Нептун се натрупват много живак, което е много опасно за здравето!
ядки
Орехи и дървесни ядки, ленено семе, кашу - хрупкави източници на омега-3 растителен произход. Добавете разнообразие от ядки в десерти, каши, просто pohrustite през целия ден, когато искате нещо вкусно. Ядки не само задоволи глада, но и да се подобри функционирането на сърдечния мускул, необходима за доброто функциониране на мозъка, помага да се отървете от лошия холестерол.
билки
Базил, магданоз, копър, магданоз и други колеги от добре познатите билки трябва да бъдат на нашата трапеза през цялата година. Те не само украсяват чиниите, да им даде специален вкус и вкус, но също имат огромна полза за организма. Също така полезни мастни киселини, билки съдържат голямо количество микроелементи, витамини, да подобри състоянието на кръвта, храносмилането, увеличаване на имунитета, за да имат лечебни свойства.
жълтък
Съставът на яйчен жълтък е уникален, той съдържа почти всички необходими за здравето вещества, включително омега-3. Едва ли има продукт е равна на яйчен жълтък на различни витамини и минерали. Тя може да се сравни с отделен микрокосмос, който включва цялата периодичната таблица - толкова уникален състав на яйчен жълтък, и по този начин в полза на тялото ни е безценно. Но често ядат яйца не трябва да бъде - само на няколко парчета на седмица.
И сигурен бъде да попитате за защо има анемия по време на бременност и как да се бори
