Сезон: естествени витамини приключиха през есента, а се натрупват и витамини "не са научени", така че те необходимост от попълване на запасите редовно - както в храните и в състава на витаминни комплекси, което съветва лекар.
Особено важно е да се помисли витамин "инвестиция" за здравето на децата, които често страдат в детската градина, в училище и за младите спортисти, за да получите редовни физически упражнения.
Къде да търся витамини?
Естествените витамини се усвояват най-добре от организма, която осигурява енергия и жизненост, благополучие през целия ден. достатъчно добре, за да се направи в менюто на семейството, което витамини и полезни минерали са балансирани от броя и комбинацията.
витамин А укрепва имунната система на детето, подобрява зрението и участва в растежа на костите. Съдържа се в зеленчуците, яйца, мляко, сирене.
витамини от група В осигури устойчивост на стрес, правилното метаболизъм и централната нервна система. По време на обучението този витамин емисии мускулни влакна. Намерено в месо, боб, сирене, мляко.
витамин DТя засяга усвояването на калций и фосфор, така че се използва за предотвратяване на увреждане. Намерено в млечни продукти и яйца.
витамин Е Той премахва токсините от тялото, която предпазва от стрес и болести. Възстановява клетъчната мембрана. Намерено в яйца, домати, зеле.
витамин К подобрява процеса на съсирване на кръвта. Съдържащите се в листата на марулята, банани, киви, авокадо.
За повече информация относно необходимите витамини, за да разберете от масата:
Дневната норма на витамини за деца
категория |
Новородените |
Деца до 10 години |
Ретинол (витамин А) |
400 мкг |
500-700 мкг |
Токоферол (витамин Е) |
3-4 мкг |
5-7 мкг |
Холекалциферол (витамин D) |
10 мкг |
2.5-4 мкг |
Аскорбинова киселина (витамин С) |
25-35 мкг |
40-45 мкг |
Филохинон (витамин К) |
5-10 мкг |
15-30 мкг |
Тиамин (витамин В1) |
0.3-0.5 мг |
0,7-1 мг |
Рибофлавин (витамин В2) |
0.3-0.5 мг |
0.7-1.2 мг |
Пиридоксин (витамин В6) |
0,3-0,6mg |
1-1.2 мг |
Пантотенова киселина (витамин В5) |
2-3 мг |
3-5 мг |
Ретинол (витамин А) |
400 мкг |
500-700 мкг |
Токоферол (витамин Е) |
3-4 мкг |
5-7 мкг |
Останете здрави!
Струва си да се обърне внимание на нормите на потребление на витамини в зависимост от възрастта на детето ви. Витамините са много важни за бебето на тялото, но не забравяйте за правилното хранене, прекомерната употреба на алкохол, здравословен сън и физически упражнения. Когато хармонично съчетание на всички тези компоненти на вашето дете в бъдеще може да се превърне в истински шампион!
