Основните симптоми на депресия след раждането и как да ги преодолеят?

Вие току-що имаше чудесна дете, и се очаква, че ще прелее единствената радост и нежност, вие буквално ще скочат с щастие.

Вместо да преодолеете страховеВсички чувства и усещания стават утежнени да посочи голи проводници, често имат чувството, че не го направите управлява... Такава емоционалност е много характерно за много майки в първите няколко месеца след раждането дете. И това не е само постоянната липса на сън и че животът ви се е променил много, и наистина се нуждаят от много да се учи от нулата: да се установи кърмене, грижа за бебето, за да се установи нов живот за семейството. А също и на факта, че в периода, докато детето не е много млад и все още е много тясно свързан с вас, обичайните психологически защити са отслабени, и това е добре. Но ако дойде времето, и опита си все повече се задълбочават, и вие ще станете по-тежък, въпреки натрупания опит от живота с бебе, може да се сблъскат с следродилна депресия. Днес ние говорим за 3-те основни симптоми на депресия и как да се справят с него.

instagram viewer

Следродилна депресия: Признаци и симптоми

За да видите дали имате следродилна депресия или не, слушайте внимателно към него. Това са признаци на депресия след раждането:

Депресивно настроение.
Много промени в настроението.
Повишена сълзливост.
Трудности при срещата на детето.
Оттегляне от семейство и приятели.
Повишен апетит или загуба.
Insomnia.
Постоянна сънливост.
Слабост и умора.
Намален интерес към всичко, което ви харесва.
Повишена раздразнителност и изблици на гняв.
Страхът, че сте лош майка.
Чувство за безполезност, срам и вина.
Затруднена концентрация.
Трудности при изпълнението на рутинните ежедневни въпроси.
Постоянни тревожност и пристъпи на паника.
Мисли за това как да себе си или детето да навреди.
Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство.

Отговорете на въпроса: "Трябва ли страдат от следродилна депресия?" Само след посещение при лекаря. Но това е по-добре да се мисли за това, кои от горните симптоми се появят, а също и проверка на съответствието със следните твърдения:

Чувствам се някой от тези симптоми в продължение на повече от две седмици.
Моето условие се влошава, а не обратното.
Това е трудно да се грижи за детето.
Трудно ми е да се справят с ежедневните дейности.

Как да се справим с следродилна депресия?

Поддържане на здравословен начин на живот. Ежедневно го прости физически упражнения (ходене с детето, също се счита). Опитайте се да се придържате към здравословна диета.

Почивка и сън. Да се отмени всички домакинска работа и да отделите време и внимание в момента. Ако бебето ви спи, не се опитвайте да се променят през това време всички случаи, и то е по-добре отидете и да поспиш, също.

Отърви се от прекомерни очаквания. Вие току-що родила нов човек. Не се усилено върху себе си и не се опитвайте да направите всичко перфектно. Бъдете за вашето дете е достатъчно добра майка.

Опростете живота си. Помислете за това, как и какво бихте могли днес пестят време и енергия? Така например, нещата да се грижи за детето са на различни места, и е неудобно - можете да мислите за пермутация. Или често готви храна за цялото семейство. Може би трябва да се увеличи обемът и да се готви всеки ден, и няколко пъти седмично и да направи повече препарати предварително и ги замразява.

Помолете за помощ и да го приеме. Всички членове на семейството живеят далеч, и съпругът ми през целия ден се губи по време на работа? Ще бъдете изненадани, но помощ може да дойде във времето и от другата страна, когато най-малко я чака. Но е важно не само да попитам, но също така да бъде в състояние да приеме помощ. Ако чуете предложение да ви помогне, не бързайте да се даде от учтивост. Помощ може да бъде много по-различно. Може би вашият приятел ще ви донесе само завършен хранене и още Пат пелени заедно с ризи на мъжа си. Нека да не е съвършен и не, както бихте направили, но в този момент вие ще бъдете в състояние да се обърне повече внимание на себе си и вашето бебе.

Отделете време за себе си. Както знаете, ако мама е щастлива, а след това на бебето ще бъде щастлив. Временно отсъствие от дома ще се възползват само вашата връзка с детето си, особено ако той е бил повече от шест месеца. Намерете някой, който може да се грижи за детето, и да отидете да се разходите най-малко един час. Вие не може да ходи без гол? Отиди до магазина или маникюр. Go направят нещо, което ви харесва.

Общувайте повече. Много майки смятат, че те изведнъж се оказват изолирани, и те страдат от нея. Въпреки това, в ерата на интернет, можете да се компенсира липсата на живо общуване виртуално. Въпреки това, той трябва да бъде да се гарантира, че интернет не суче, да се запознаете с майките си в детска площадка, повикването приятели на посещение, не се страхувайте да изляза с бебето, ако това не е от значение от гледна точка на противопоказания здраве.

Кажи на любимите си хора, че се чувствате. Също така, говорете с други жени за това, което трябваше да мине през. Между другото, в популярните социални. мрежи имат група за подкрепа на майките в депресия след раждането.

Отделни задължения. Вашите любими хора ще се радват да ви помогнат - просто трябва да си позволи да поиска тяхната подкрепа, и да ги преразпределят отговорности у дома. Дори и една малка почивка няколко пъти в седмицата може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Не спирайте по средата. Следвайте препоръките на Вашия лекар, психолог или психотерапевт, не спирайте лечението, дори ако си мислите, че е по-добре. Това може да доведе до повторно.

отзоваване