Ако не сте ранен птица, най-вероятно събуждане по телефона ви води в състояние на отчаяние, но една чаша силно кафе или душове са в състояние бързо да се реши този проблем и да ви изпълни с енергия. Ако тези методи не вършат работа, а вие постоянно се чувствате уморени и насинена сутрин, трябва да се за причините за такова състояние поглед.
Ако забележите, че на сутринта не мога да се концентрирам, вие сте объркани и си мислиш, "нищо невежи" - Тревожно е камбана. вашият начин на живот спешна нужда от промяна нещо, в противен случай това може да доведе до по-глобални проблеми със здравето. Така че какви са факторите, които влияят на благосъстоянието след събуждане
Лошото хранене. Грешен, или по-скоро, небалансирано хранене води до факта, че тялото губи витамини и минерали, необходими за гладкото функциониране на всички органи и системи. Липсата на витамини и хранителни вещества, оказва влияние върху нашето благосъстояние, памет, и разбира се, сън. Витамини А, С, В12, калций, магнезий играе изключително важна роля в човешката нервна система. През есенно-зимния период, не забравяйте да вземете добавки с витамин, за това, че идеалът е да се изследват и да се потърси медицинска помощ. Не забравяйте да разнообрази вашата диета, пият достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, протеини.
Стрес. Постоянно недоволство работа, заплащане, качество на живот води до хроничен стрес. 70% от хората работят по необичани работа само за материалното компонент, така че всяка сутрин трябва да се насилвате да се събудя, за да отидете на мразеше работата. Стрес - причината не е само лош сън и счупен състояние на сутринта, тя е източник на огромни проблеми със здравето, така че се опитайте да го сведе до минимум в живота ми.. Опитайте се да си намеря работа, че ще бъде по ваш вкус, но ако това не е опция, намерете плюсовете от старите или да поиска от компанията за дистанционната работа. Това ще ви позволи да се чувстват малко по-спокоен и по-спокоен, спестяване на огромни количества време на път и като цяло, за да станат по-продуктивни. Проучванията показват, че хората, които работят от разстояние удовлетворени от работата си, се чувстват комфортно и са по-малко податливи на стрес.
Дехидратацията. Водата играе огромна роля в работата на нашето тяло, че 80% от него се дължи на вода. Липса на вода в проводниците на тялотодо влошаване на паметта, намалена концентрация и внимание, главоболие и други проблеми. Вода за пиене не е трудно, и този навик е много лесен за майстор: нека има стомна бутилка постоянно застояла вода в кухнята, сложи бутилка с вода на вашия работен плот, не забравяйте да поставите в чанта. Той ще има навик и няма да пия от жажда, когато тялото вече е дехидратирано, и на малки порции през целия ден, което е много по-правилно за вашето здраве.
Заседнал начин на живот.Хората прекарват много време по време на работа, седнал пред компютъра, а след това у дома за джаджи, но тъй като тялото се нуждаят само от физически упражнения. Спортни дейности имат положително влияние върху нашето здраве и настроение, спомагат за намаляване на стреса, на помощ, за да изчистите главата си от негативни мисли и мелодия в положително. Старт малък, отидете на няколко спирки на работа пеша, а не на автобуса, преди лягане разходка в парка, това е гарантирано, за да се подобри не само качеството на съня, но и цялостното здраве.
Липсата на сън. И накрая, най-важната причина, за която се събудите сутрин уморени и претоварени. Всеки орган има време да се възстанови, но тази цифра трябва да бъде най-малко 7 часа - това е минималната непрекъснат сън, която се нуждае тялото, за да си почине. Но е важно не само да се съобразят с размера на сън, но също така и да се следват режима, ако отидете в един през нощта и се събуди 7 позиция на час, резултатите са малко вероятно да се угоди. За да спи, да се чувства свеж и активна, трябва да си лягам преди полунощ. Влизай в навик да заспи и се събуди в същото време, дори и ако имате ежедневен ритуал, който ще се приспособи към сън, като четете любимата си книга. Нека си сутрин винаги е добре!
Също така, не забравяйте да разберете 5 тайни, които ще ви помогнат да се събудят детето на училище или детска градина, без сълзи и избухвания
