Второ допълнително! ТОП 9 ефективни упражнения от втората брадичка

click fraud protection

Притеснявате се как да се отървете от ненужните мазнини в областта на брадичката? Гимнастиката и самомасажът ще ви помогнат. Основното условие е да спортувате редовно!

Забелязахме, че втората брадичка е увиснала. Може да има няколко причини за появата му: генетика, наднормено тегло и суха кожа, неправилно функциониране на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм). Гимнастиката ще ви помогне да се справите с втората брадичка. Основното правило е систематичен подход и редовно изпълнение. В комплекса вероятно ще трябва да приемате хормони (за щитовидната жлеза) и да отидете на диета (за намаляване на наднорменото тегло. Тогава брадичката няма да увисне.

Упражнение 1. гълъб. Притиснете пръста си към брадичката и правете възвратно-постъпателни движения на главата напред-назад - с усилие, преодолявайки съпротивлението. Направете 2 серии от 20 повторения.

Упражнение 2. Ръце в замъка. Натиснете със сключени пред гърдите си ръце в областта на двойната брадичка, като в същото време отваряте устата си с усилие. Повторете упражнението 15 пъти.

instagram viewer

Упражнение 3-5. Раздвижете врата си. Повдигнете главата си, протегнете долната си челюст напред, за да усетите напрежението под брадичката. Бройте до 10. Спуснете бавно главата си.
Наклонете главата си от едното рамо към другото, докато повдигате противоположната ръка. Опитайте се да избягвате резки движения по време на изпълнение.
Изправете гърба си, повдигнете и спуснете главата си, като се опитвате да не повдигате раменете си. Правете всичко гладко. Повторете всичките 3 упражнения по 10 пъти.

Упражнение 6-7. В пълен изглед. Преодолявайки съпротивлението на дланта, опитайте се да наклоните главата си към работещата ръка. Трябва да почувствате как мускулите на врата ви се напрягат. Направете 2 серии по 5 пъти. Повторете от другата страна.

ТОП 9 ефективни упражнения от втората брадичка / istockphoto.com

Изправете гърба си, притиснете длан към челото си и се опитайте да спуснете главата си. По време на упражнението се опитайте да не повдигате раменете си. Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение 8-9. Самостоятелен масаж.Етап 1 Нанесете всяко масажно масло върху кожата в областта на брадичката и бавно го втрийте с върха на пръстите си в кожата. След това изгладете кожата (без да разтягате!) От средата на брадичката към ушите.

Стъпка 2 Правете леки потупвания с пръсти по брадичката с постепенно движение към ушните миди. Завършете масажа с леко пощипване.

Може също да ви е интересно да прочетете: как да премахнете брадичката у дома: полезни съвети

Категории

скорошен

Instagram story viewer