7 лайфхака за ефективност за дистанционни практикуващи

На пръв поглед практикувайте, без да сте обвързани с офиса, на каквото и да е място, където има контакт и интернет, - умно, практично и може да насърчи практичността на практикуващия. Но в същото време "домашната" работа на робота е отслабена, часът не е далеч от пръстите ви, вие непрекъснато се събуждате като дребница и давате всичко от себе си - и в резултат на това работният ден е непродуктивен. Оста на kílka priyomіv, как zíbratisya, че организират работните си дни в офиса.

1. Погрижете се за ежедневието. Ако работите вкъщи, можете да прескочите до началото на работния ден и след това да започнете да прекарвате час на класирането kava, snidanok, zavantazhennya всички необходими програми на компютъра, гатанка, какво е необходимо там, за да расте важен и и т.н.

За да не е работното време за "излизане", свикнете да ставате по-рано, за да можете да изпълните всички ритуали на това упражнение до началото на работа: вземете, вземете вземете душ, какво да правите, подредете незадоволителните домакински задължения, изпратете съобщение, информирайте, задайте работни приоритети и продължете към тях ясно според графика от три по-рано.

Ако вашето населено място не ви казва, че работният ден започва в ясно определен час, изберете го независимо. Днес може да е същият час, ако започнете да се занимавате само с работни права и да не работите на трети страни.

По същия начин е необходимо да планирате края на работния ден, за да не разтягате йога до лягане.

2. Следвайте добрия си външен вид. Не е необходимо да се обличате в офис дрехи, но да ходите цял ден по пижама не е най-добрият вариант. Прекарайте „мин-пик“ до началото на работния ден: втурнете се и измийте зъбите си, направете бърз гребен, облечете се рокля, която не познава халат и в която не е срамно да се появиш на екрана, сякаш си увлечен видеоконферентна връзка. Жизнеността и организацията на zvnіshnogo изглеждат zmushuê и мозъкът се настройва.

3. Седнете на масата и на масата. Не се поддавайте на bazhannu popratsyuvat в леглото или на дивана - скоро ще разберете, че е наистина неудобно и дори по-лесно да навиете най-простите задачи. Равен гръб, сръчни стилове и стилове, които да вървят по стената, стават за вас богато красива опора.

4. Изолирайте се от силния шум. Например, ако работите, вкъщи има нещо друго - роднини, деца - тогава миризмата неизменно ще се създаде смущаващ шум: говорете по телефона, включете телевизора и пуснете музика, разходете се, кашляйте, говоря твърде много. Тъй като нямате видимо място в офиса си, опитайте се да използвате шумоизолиращи слушалки, за да не откъсвате очи от робота.

5. Вземи си почивка. Когато работите от разстояние, имате право и на дневна почивка – поздравете го. Нека не е добро време, но ако искате 30 hvilin - но в точното време трябва да се махнете от пътя, да пораснете, да си починете спокойно, да дишате свеж въздух. Не забравяйте да работите и да разбиете петте, да се разделите, да дадете шанс на очите, да отворите стаята.

6. Излезте от къщата. След края на работния ден планирайте малки разходки из къщата: отидете до магазина, фитнеса, срещнете се с приятели, просто се разходете по улицата. В студения сезон скалата може да се линее, имайте предвид, че има ежедневна физическа активност неизменно водеше до влошаване на себевъзприятието, а социалната реалност - до потисната или депресивна Аз ще.

7. Запасете се със здравословни закуски. Продължителността на работния ден често може да ви накара да се почувствате зле, особено след като изнервя робота. Нека бъде под ръка, че винаги ще бъдете достатъчно здрави, за да увеличите апетита си: ябълки, цитрусови плодове, обелени моркови, нискомаслено месо. купа диетична салата с пресни зеленчуци, за тънък финал.

Ще бъдете разпознати3 начина да подобрите работното си пространство .