8-добрите начини как да се чисти съдове без лекарства

Нетните съдове - ключ към здраве и благосъстояние. Как да се чисти съдове, без лекарства и да се предотврати риска от инфаркт и инсулт?

Със сигурност много от вас знаят, че основният враг на съдовата здраве - вредния холестерол, който е плаки по стените съдове, което води до лошо проводимост, атеросклероза, увеличава налягането увеличава риска от инсулт и инфаркти. Но това е опасно не само холестерол, но също така и калций вещество с фосфор, който се забави като измет на чайника по стените на кръвоносните съдове и причинява най-опасната форма на атеросклероза - калцификация.

Но за да се предпазят от болести, почистване на съдове и подобряване на здравето е напълно възможно, ако следвате простите правила. За съжаление не е възможно да се получат отлични резултати веднага на същия ден, то трябва да се следва здравословен начин на живот, всеки ден.

Методи за почистване на съдове, без наркотици и подобряване на цялостното здраве

контрол на теглото

Ако сте с наднормено тегло, вие отслабне, тъй като по-голяма тежест, толкова повече холестерол произвежда от черния дроб. Въпреки това, намаляването на теглото е необходимо, придържайки се към основите на здравословното хранене, включително и яде здравословни храни, и в никакъв случай не гладувам! След постите лошия холестерол увеличава - ако тялото не идва с хранителни мазнини, активира синтеза на собствения си холестерол.

магнезиев

Получаване на магнезий в правилните количества е много важно за тялото на: свързва магнезиев фосфат, без да им позволява да се депозира в кръвоносните съдове, регулира активността на съдови гладкомускулни клетки. Магнезият, съдържащ се в бобовите растения и зърнени храни (елда, овес, ечемик), орехи, маруля, спанак.

цинк

Избягвайте дефицит на цинк в организма. Това е полезно не само за съответните кораби, но също така ви позволява да се поддържа кожата в перфектно състояние, укрепва косата и ноктите. Партида цинк в ядки, семена, бобови растения.

Витамин D и омега-3

Недостигът на витамин D води до много здравословни проблеми, витамин D и омега-3 са от съществено значение за спомагателни плавателни съдове. Източници на витамин D и омега-3 мастни сортове риба, растителни масла, особено ленено семе, твърдо сирене, масло, млечни продукти.

чесън

Чесънът може да се нарече супер - е мощен антиоксидант. Чесънът предпазва перфектно благодарение на уникалните си свойства, не само от различни вируси и заболявания, но и почиства кръвоносните съдове, тонове и забавя развитието на атеросклерозата. Полезно е да се яде всеки ден, няколко скилидки чесън, както и за най-добрия начин, за да разкрие неговите свойства и подобряване на хранителни вещества чесън, смаже чесън преди сервиране и го оставете да кисне няколко минути, диша във въздуха - по това време се активира съединение сяра.

Яжте право:

• Грамотност е менюто, той трябва да бъде най-различни витамини, включват по-горе продукти
• Яжте в един ден не по-малко от 500 грама пресни плодове и зеленчуци
• Яжте често - най-малко 5 пъти на ден на малки порции. Мощност над 3-4 часа осигурява дренаж на жлъчния мехур. Жлъчна разтваря холестерол и улеснява изваждането му от тялото
• Избягвайте тлъсти меса, пушени меса, колбаси, консерви, кисели краставички и маринати, топено сирене
• Придържайте се към правилното готвене: готвя, готвя, готвя или печете в продължение на няколко хранения
• Избягвайте прясно печене, бял пшеничен хляб заместител на хляб и трици
• прием лимит сол до 5 г на ден

глава

Не забравяйте красивата казва "в движение - живот". И така, това е - ежедневно упражнение голям ефект върху цялото тяло, насищане на кръвта с кислород и спомагат за поддържане на кръвоносните съдове. Започнете сутринта с лека гимнастика повече ви преведе.

Основните врагове на съдовата здраве:

животински мазнини
Различни сладкиши и захарни изделия
пресни сладкарски изделия
Сладките напитки
Продукти с фосфати - хранителни добавки в колбаси, месни продукти и полуготови изделия, топени сирена
Пушенето - причинява оксидативен стрес съдове
Високо кръвно налягане
захарен диабет
Ниска физическа активност.

Ще бъде интересно да научите за първите признаци на microstroke