Спортуването може да бъде голямо предизвикателство за някои. Но наистина ли е необходимо да изоставя физическата активност под претекст, че "не съм създаден за това"?
Оказва се, че всичко зависи от нашите нагласи, подход и отношение към спорта. Трябва да започна концентрирайте правилно мислите си за спортните успехи.
Мотивация / istockphoto.com
"Без резултат"
За да успее един любител в спорта, трябва да му отделяте поне 30 минути на ден. Не започвайте веднага с активни и дълги тренировки. За начало можете да практикувате 15 минути, но всеки ден. Това ще помогне да се развие навик, който ще позволи с течение на времето да видите резултата.
"Не мога да се насиля"
За тези, които искат да отслабнат, е обичайно да четат различни статии, че за резултата определено трябва да бягате, да изтеглите пресата и т.н. Всъщност всичко е индивидуално. Просто трябва да изберете набор от упражнения, които ви харесват и са подходящи за вас. Например, ако не обичате да бягате, опитайте йога.
"Нямам нужда от спорт"
Всеки има нужда от физическа активност, без изключение, защото движението е живот. Можете дори да цитирате няколко факта, които доказват ползите от спорта:
- упражненията намаляват риска от много заболявания;
- спортът удължава живота, а 15 минути ежедневни упражнения са достатъчни, за да удължат живота с три години;
- физическата активност повишава нивата на енергия, подобрява издръжливостта и помага на сърцето и белите дробове да работят по-ефективно.
Ползи от спорта / istockphoto.com
"Спортът е скучен"
Важно е да се създаде атмосфера. Какво ви пречи да правите клякания към телевизионен сериал или да слушате любимите си изпълнители, докато правите кардио на пътеката? Спортът не трябва да носи тежест, а да носи удоволствие.
Ще ви бъде интересно да знаете 3 полезни лайфхака, които ви мотивират да се движите повече
