През есента се нуждаем от още повече витамини, за да подобрим имунитета си и да не се разболяваме от сезонния хъс.
1. Мастни киселини омега-3
Вонята е особено важна през първия триместър, така че мозъкът на бебето да е правилно оформен и очите да са поставени.
За да вземете достатъчно мастни киселини, трябва да ядете морска риба 2 пъти на ден или да приемате добавки.
2. Магнезий
Това е главата на нервната система на вагита. Vín помага да се запази спокойствието и усърдието, не се поддава на сезонни нудзи, помага при ранна сънливост, драматизиране на проблеми със съня.
По време на вагината на жената са необходими по-малко от 400 mg магнезий на ден, но по-често се консултирайте с лекар за дозировката.
3. Витамин D
През есента йога вече не се отнема с помощта на прекрасна разходка по улицата, трябва да се вземе от дадената гледка. Препоръчваме 1500-2000 mg витамин D на ден - около 3-4 капки. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala за postіynoї предозиране yde zvorotniy protsesі і kaltsіy неприятен zasvouєєєє), и navіt zmіtsnyuієіmnu система, pіdtrimuyuchi нормални левкоцити в кръвта.4. Цинк
Ще подобря функционирането на имунната система, ще говоря за здрава кожа, коса и нокти на жените, а също така ще предпазя детето от вътрематочни инфекции.
Но не забравяйте, че е необходимо дозирането на витамините и микроелементите, които се приемат, е задължение на лекаря да го назначи.
Ще прочетете и следното:
- Твърде много витамини в случай на бременност: проблеми за майките и децата
- Какви витамини са необходими на хората по време на планирането на вагината
- 10 най-важни витамини и елементи за женското здраве
