Skilki и как да спим, да отслабнем

За да отслабнете, консумирайте калориен дефицит (по-малко енергия, по-малко петна), а също и говорете за хормонален баланс. Ако като цяло сте здрави, тогава е лесно да се гарантира, че необходимите хормони са изпарени - достатъчно е да спите правилно.

Нека да разгледаме доклада, като хормон за сън, инжектирайте загуба на тегло.

Соматотропин

Виното помага на тялото да се събуди и да се почувства релаксирано. Соматотропинът повишава отделянето на глюкоза и помага за разграждането на мазнините. Важно е да спите до 12 часа през нощта, за да работи хормонът активно върху отслабването ви и да спите поне 7-8 години. Пиковата активност на хормона е до 4 години.

Освен това е важно да не ядете храни с висок инсулинов индекс преди лягане, за да не блокирате разграждането на мазнините.

Мелатонин

Синтезът на този хормон се случва само през нощта, на тъмно - във фазата на дълбок сън. Мелатонинът помага за подобряване на соматотропина, който беше споменат по-горе. За една нощ на работа тези хормони могат да изгорят до 150 g мазнини.

Но за които е необходимо да спят на тъмно, без джаджи, както и продукти с мелатонин (орехи, банани, грозде, сьомга). Така че fakhіvtsі да направят добро излъчване на срещата преди лягане и, ако е възможно, да спите с лека нощ.

Ще прочетете и следното:

• Как да отслабнете за допълнителна помощ
• Как да отслабнете за помощ при ходене
• Как да отслабнете на vvsyanіy диета