Искате ли детето ви да ходи леко, гърбът да е изправен, а ръцете да са гладки? Започнете да тренирате!
Физическиразвитие важно за мъника нито по-малко, нито по-малко rozumov. Аз момчета и момичета, особено подходящи за развитие на gnuchkost, за разтягане: помага за формиране на правилна стойка, добра координация (и в същото време, да си спестите бъдещи наранявания). Този риск се затваря с толкова широко разпространен проблем на деня, като слаб корсет на m'yaziv, той също ще намалее забележимо.
Как да отприщи gnuchkіst
През възрастта на особеностите, децата на 2-3 години ще звънят на коремите, по-големите момчета. Bagato е прав, yakі mi proponuєmo, доста лесно се дава на малките. За да се възползвате от момента: за да запазите естествената гъвкавост и да я разширите, по-скоро продължете да я приемате от ранна възраст - от 2 години.
Tsі имат право да работят за съдбата на майките или тата - израснали, за да помогнат за спасяването на ревността, правилно да разпределят фокуса върху m'yazi, zv'yazki и marshmallow. Това th поема двойно повече tsіkavіshe. Опитайте се да тренирате всеки ден за 10-15 пера.
Правилна походка, прав гръб, гъвкава стойка: ТОП 7 упражнения за дете / istockphoto.com
ТОП-7 десен за правилната разходка, прав гръб и сложен
1. пролет Пригответе се m'yazi и zv'yazki преди тренировка
Деца на възраст над 4 години могат да улеснят задачата - можете да премахнете прическата от седенето.
Лагер Виходне - Изправете се, събрани крака. Гърбът е прав, животът е плосък. Ръцете се изтеглят напред на равни рамене.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, ридание тазът не е надолу. Гърбът е прав, натискът е включен.
2. чапла Развиване на координация
От деца до 5-годишна възраст можете с право да работите сами, изправени върху шаловете.
Лагер Виходне - стоене, крака наведнъж, спрете да се чудите напред. Колин не е виновен, но се наведе. Ръцете разведени убити.
Сгъваме единия крак. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 секунди (майка тихо pritrimuє). Обовязково се повтаря с другия крак.
3. Книга Разтягане на субколониалното сухожилие
Такава гънка е основното право за разтягане, Робити Обовъязково!
Лагер Виходне - седнете, краката заедно. Коленете са прави, петте са притиснати към гънката, шаловете са усукани. Гърбът е равен.
Плавно кихайки, трябва да се опитате да ударите коленете си с чело. Фиксирайте за 10 секунди. Мама хваща коляното, като не им позволява да се огъват.
Правилна походка, прав гръб, гъвкава стойка: ТОП 7 упражнения за дете / istockphoto.com
4. Килце развиване на твърдостта на билото
Като дете, дори не е кучка, майката също може да помогне - грижи се за малките.
Почивни дни - поставете на корема. Ръцете и краката са прави, шаловете са усукани. Долната част на корема, юрганът е силно притиснат към подгъва.
Издърпване на палеца и огъване на краката, намазване с шалове на главата - затворете обръча. Utrimuёmo такъв лагер за 5 секунди.
5. Шовин rozіgіvaєmo m'yazi обратно
Следвайте го, така че ръцете и краката да са прави за часа.
Лагер Виходне - легнете по корем. Палтото от овча кожа и краката са плътно притиснати към подгъва, шаловете са плетени.
Ръцете и краката трябва да се повдигат якомога повече и да се опитате да запазите същата позиция за 5-15 секунди (дълбоко в подготовката и възрастта на детето).
6. Метелик Rozroblyaemo kulshovі глинеста почва
Не е правилно всеки да излиза идеално: не прекалявайте, потъвайки в мръсотията.
Лагер Виходне - сядане на леглото. Крака свити, стъпала заедно, ръце на колене.
Долната част на гърба трябва да се пружинира с "майки" (30-40 пъти), след което майката леко издърпва коляното към дъното, три пъти по 5-10 секунди.
Dotrimuєmosya оборудване за безопасност!
- Pіdloga в pіschennі, devi е заета, не е виновна слузта. По-добре тренирай с чехите.
- В стаята може да е топло: в студената стая (веднъж след проветряване) правото на разтягане се дава по-сгънато.
- Като дете, кълнете се в дискомфорт, болезнено, правилно е да го изключите.
Така че ще прочетете cikavo:ТОП 5 най-ефективни права за място
