За съжаление, подуването по време на бременност е нещо повече от естествено явление.
Балансирана диета
В диетата трябва да преобладават протеини (50-60 г) под формата на яйца, боб, месо и риба. Яжте поне 5 плода на ден. Важен момент: те трябва да са многоцветни. Ограничете приема на мазнини, захар и сол. Той допринася за натрупването на излишна течност и появата на отоци. Изберете храни, богати на витамини Е и С: цитрусови плодове, зелени и червени чушки, пъпеши, домати, ягоди, броколи, растително масло, кашу, сладка царевица и др.
Режим на пиене
Не се страхувайте да пиете вода. Въпреки че отокът всъщност е задържана вода в тялото, по този начин можете да предотвратите дехидратацията и да освободите тялото си от излишната сол и нуждата от натрупване на течности.Удобни дрехи
С помощта на специални чорапи или чорапогащи можете да избегнете венозен застой на краката, както и да подобрите кръвоснабдяването на плода в последните етапи на бременността.
Припомням си
- Как да се справим с токсикозата?
- ТОП 5 рецепти за токсикоза
