Често ли ви липсва увереността, за да отстоявате правата си и да откажете на някого? Нека да разберем как да се справим с него.
1. Накратко кажете какво искате първо.
Ако защитавате правата си, започнете с основното, без да прекалявате. Например, кажете на неканена свекърва: „Ще ми е по-удобно, ако предварително предупреди, че ще дойдеш при нас. Например, бих си купил нещо за чай."
2. Запазете добрата воля
Започнете да говорите за своето недоволство, преди то да е достигнало точка на кипене и вече не можете да сдържате емоциите си и да контролирате тона си. Целият разговор трябва да протече приятелски, без пристрастия към негодувание или агресия (дори ако вашият събеседник прави това).3. Не се поддавайте на девалвация
В отговор на думите, че нещо ви е обидило, можете да чуете онемяло: „Какво правиш? Какво ти се е случило? Не исках да те обидя, шегуваш ли се?" И сега вече чувстваш, че си обидил невинен човек и си бил обиден напразно.
Спри се! Ти знаеш по-добре дали си обиден или не. Ако думите и действията на други хора ви нараняват и нарушават вашите права и граници, не позволявайте да бъдете манипулирани по този начин. Спокойно кажете: "И все пак..." - и продължете мисълта си.
4. Подгответе се за емоционално насилие
Често е най-трудното нещо да се защитиш от емоционални тирани. Те са два вида: агресивни и пасивни. И в двата случая те обричат околните (най-вече близките) да подбират внимателно думите, изразите и тона на общуване. И изобщо не се интересуват от истинското мнение и желания на другите хора, вярвайки, че ги правят за доброто.Агресивен тиранин в случай на „неподчинение” започва да се ядосва, обижда и унижава, а пасивният тиранин попада в ролята на жертва, чиито усилия никой не оценява.
Например, родителите идват да ви посетят и започват да „чистят“, без да ви питат или предупреждават. във вашите неща просто - копайте, премествайте, сортирайте, изхвърляйте това, което те самите смятат необходимо. Естествено, вие се опитвате да спрете този незаконен процес.
На което бащата ражда тирада, че "няма да има повече крака в тази къща", затръшва вратата и "отива в залеза", а майката - плаче и се оплаква, че „разбира се, кой изобщо има нужда от нея, тя не е добре дошла тук, просто искаше да помогне, но тя се нахвърли."Можете да се измъкнете от този "театър" само с абсолютно спокойствие и поддържане на приятелски тон. Това е невероятно трудно, защото те ще се опитат да ви вбесят.
Какво да направите, ако не можете да откажете да общувате с емоционални тирани? Първо, сведете го до минимум. Второ, срещнете се на неутрална или тяхна територия, от която лесно ще напуснете в случай на спешна нужда.
Трето, да останете възможно най-спокойни и да не вземате импулсивни решения по време на конфликта. Четвърто, във всеки случай продължете нежно да защитавате правата си.
5. Опитайте се да използвате положителни фрази
Изградете изреченията си по такъв начин, че да не съдържат частицата „не“. Така ще бъде по-лесно да спечелите събеседника.
6. Помислете за последствията от казаните и неизказаните думи
Обикновено хората са склонни мислено да превъртат само негативни варианти за поведението си: че ще им се смеят, че няма да разберат, че ще започне конфликт и т.н. Но в никакъв случай не е сигурно, че това ще бъде така.
Може би вашите думи просто ще направят живота ви по-добър. Те ще се отърват от чужди проблеми, които не сте в състояние да разрешите, или работа, която ви е „окачена“ без никакво обезщетение, или токсична връзка, която отдавна е трябвало да приключи.
7. Избягвайте категоричните твърдения
Думите ви определено няма да намерят положителен отговор, ако критикувате другите по категоричен начин. Разбира се, постелката и всички нецензурни думи трябва да бъдат автоматично изключени.
Добавете конструкции към фразите си, които подчертават, че това е само вашето субективно мнение.
Ще ви е интересно да прочетете и:
- как да говорим свободно и уверено
- как да придобием увереност в общуването с мъжете
- 5 неща, които не бива да казвате на жена си, ако не искате развод
