Добър ден скъпи читатели. Днес искам да засегна темата за правилното хранене и да кажа: "защо е добре да ядете каша от елда и да пиете чаша вода за закуска".
Следя здравето си от няколко години и от собствен опит се убедих, че подобна сутрешна диета има положителен ефект върху организма. Но първо нещата.
Елдата е доста задоволителен продукт, който съдържа богат вътрешен състав. Например, само 10 g елда съдържа до 0,7 mcg витамин K (мастноразтворим витамин, който укрепва костите), витамин A -0,4 mcg (подобрява биохимичните процеси в организма), калций 2 mg (също добър за скелетната система). Това е само върхът на полезния айсберг.
Елдата има голям запас от флавоноиди, специални вещества, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и намаляват риска от образуване на "липопротеинови плаки" (с прости думи - намалява развитието на атеросклероза).
Разбира се, основната характеристика на здравословните зърнени храни е, че те са хранителен продукт, който осигурява запас от сила за дълго време. Е, с елдата всичко е ясно, но какво общо има чаша вода?
Много хора не са разбрали напълно колко литра вода трябва да пиете през деня (1 литър, 1,5, може би 2), но едно е сигурно: водата е основата на здравословното хранене. Изпиването на 1 чаша чиста вода за закуска помага на тялото да се „събуди“. Стомашно-чревният тракт започва да работи постепенно, без ненужно претоварване, метаболизмът се подобрява. Влияе благоприятно на стомаха и червата. Усвояването на изядените зърнени храни ще се подобри.
Изпиването на чаша вода ще попълни течността в тялото след сън. Желателно е да не е горещо и много студено. Оптимално, ако стъклото се затопли до стайна температура (17 - 24 ° C). Виждате ли, това е доста просто. Закуската ще бъде доста бюджетна и полезна.
Разбира се, диетата може да се разнообрази и с други храни. Но ще говорим за тях в други статии. Абонирайте се за канала, ако искате да разберете повече за здравето. Също така, не забравяйте да се свържете със специалист в случай на заболяване своевременно. Ще се видим, благодаря за вниманието.
