И защо, ако почувствате глад, първо трябва да пиете вода
Как да разберете колко вода да пиете на ден?
Има няколко прости правила:
- Пийте, когато искате. Друго нещо е, че сме забравили как да слушаме тялото си и често приемаме сигналите му за „питие“ като сигнал за „ядене“. Ето защо, ако почувствате, че сте гладни, първо пийте вода. След 10-15 минути, може би, гладът ще изчезне като на ръка.
- Не забравяйте да пиете чаша топла вода сутрин на празен стомах. Студът незабавно блокира производството на храносмилателни ензими и сокове. Не ни трябва храната трябва да се усвоява добре.
- По принцип е за предпочитане да се пие топла вода. Първо, стомахът ни може да го приеме за "супа" за известно време, което е добре, когато сте на диета поради склонността към преяждане. Второ, той я води на "чай", което също е добре. Чаят, както и кафето, е добър в умерени количества.
- Колко вода да се пие? Формулата за изчисление е проста: 35-40 ml на килограм тегло. Средно, човек с тегло 70 кг трябва да консумира от 2,4 до 2,9 литра течности на ден. Това е физиологичният минимум. Ако спортувате или навън е толкова топло, че се потите, пийте повече вода, поне един литър.
Ако човек не пие вода, той значително разваля здравето си, особено през лятото. През лятото вече остаряваме малко по-бързо, отколкото през зимата, така че защо да изостряме?
Вашият доктор Павлова
Ако искате да знаете още полезни факти за здравето - абонирайте се за моя дзен канал
