Доктор с 24-годишен опит обяснява как хормоните на стреса напускат тялото ни
В живота ми има повече стрес, отколкото бих искал.
Имам много трудна работа, всеки ден трябва да вземам сериозни решения по отношение на пациентите. И, разбира се, нервите често се добавят у дома, защото вече съм на онази прекрасна възраст, когато не знам от кого да очаквам неприятности по-рано - от деца или от възрастни родители.
Какво да правя?
Два начина за справяне със стреса
Хормоните на стреса напускат телата ни по два начина. - със сълзи или чрез мускулна активност.
"Плачи - почувствай се по-добре" - всъщност много мъдра формулировка, която има научна обосновка.
Но най-доброто средство за облекчаване на стреса е физическа дейност. Образно казано, работещите мускули, като органичен шредер, оставят нашите проблеми да преминат през тях и да ги преработят в енергия.
Нищо чудно, че човек, когато е нервен, ходи и пуши. Пушенето, разбира се, не е необходимо, но ходенето е полезно.
Преди няколко години имах див стрес и за да не полудея, станах и тръгнах. И тя вървеше толкова много, че се върна с такси, тъй като нямаше как да се върне сама.
Физическата активност помага много.
Най-ефективните упражнения за стрес
Стресиран - седнете. Това просто упражнение натоварва най-големите мускули в тялото, ефектът ще бъде много бърз.
Все още добре правете лицеви опори: изправете гърдите, върнете се към нормална стойка. Това е много полезно от гледна точка на психосоматиката.
Ако предпочитате разходка, след това се опитайте да увеличите стъпката си, по-специално напрегнете някои мускули, стъпете на петите, след това на пръстите на краката. Всичко това е достъпно упражнение.
И още нещо: стресът може да бъде прекъснат, пиене на малко вода.
Приемането на вода в организма прекъсва синтеза на основните хормони на стреса: адренокортикотропен хормон и кортизол.
Разбира се, синтезът ще продължи след известно време, тъй като стресовата ситуация няма да премине толкова бързо.
Но ако подсилите приема на вода с упражнения, тогава последствията от караницата ще изчезнат по-бързо.
Вашият доктор Павлова
Ако искате да знаете още полезни факти за здравето - абонирайте се за моя дзен канал
