Колко пъти сте били наранявани от думите на другите, колко често са се опитвали да ви посрамят, оправдавайки собствената си жестокост? Колко пъти са ви казвали неудобни ситуации за вас, лъгали са ви, изразявали са ви неприятно и грубо? Вероятно не се брои. Но всеки път избухвахте в сълзи и бяхте много притеснени.
аз имам всичко същото. Понякога ми се струваше, че абсолютно целият свят вижда през мен, знае, че ме боли от всяка дума и дело на околните. Имах чувството, че съм невъоръжен, сякаш постоянно съм сред голи хора. Срам ме е, наранена съм, безпомощен съм.
Едва много години по-късно разбрах дефиницията на моето състояние и поведение – силно чувствителен човек. А това означава, че мозъкът ми просто обработва цялата информация, която идва до него на свръхдълбоко ниво.
Ето признаците на силно чувствителен човек:
- Той забелязва онези подробности, които другите минават покрай него.
- Има много добра интуиция.
- Той е състрадателен и твърде възприемчив.
- Той е емпат и е в състояние да определи кога събеседникът се чувства зле.
- Той бързо се уморява в голяма компания от хора.
- Той постоянно анализира какво казват и правят хората.
- Той приема критиката и преценката от околните като истина.
- Той не уважава себе си и собствените си нужди.
- Той не знае как да поставя граници.
- Той поема проблемите на други хора и се опитва да ги разреши.
Сега се научих да се справям с високата си чувствителност. Въпреки че не съм експерт, извървях дълъг път и съм изстрадал много, така че смятам, че мога да дам съвет на тези, които като мен се страхуват от критика и осъждане отвън.
Сега започнах да се грижа за себе си, уважавам себе си и собствените си нужди и наистина започнах да се тревожа много по-малко за това какво мислят или казват за мен.
Да, много ходя, медитирам, вземам дълга баня – това е част от самата практика за успокояване на свръхчувствителността ми. Но има и някои уроци в главата ми, които винаги си спомням, когато ме удари отново.
Ето моите съвети, ако сте депресирани:
- Няма да можете да премахнете болката на някой друг, а ако можехте, тогава човек не би могъл да се развие по-късно.
- Не е нужно да решавате проблемите на други хора. Ограничете се да слушате, спрете, ако сте прекрачили границите си.
- Не бива да се мотаете в шумна компания, ако се чувствате неудобно там, не се насилвайте. Не сте странни, ако предпочитате да правите нещо друго.
- Не е нужно да правите неща, които ви правят емоционално стресирани.
- Трябва да се вслушваме в собствените си инстинкти, а не в опита си. Ако искате да си тръгнете, но се притеснявате как другите ще реагират на това, вслушайте се в себе си, в желанията си.
- Научете се да поставяте граници.
- Егоизмът и грижата за себе си са две различни неща.
- За да се справите по-лесно с всичко, което се случва, трябва да се наспивате добре.
Ето моите съвети, ако ви е срам:
- Вие сте много чувствителен човек, приемете това. Следователно ви е трудно да спрете да живеете емоциите твърде дълбоко.
- Чувствителността не е слабост. Напротив, това е вашата сила, защото знаете как да проявявате състрадание, разбирате хората, отворени сте към тях.
- Не си болен! ти си нормален! И вие заслужавате да бъдете уважавани и обичани.
- На планетата има приблизително 20% от силно чувствителните хора.
- Не заслужавате да бъдете засрамени, че сте много чувствителни.
- Сълзите не са от какво да се срамуваме. Напротив, сълзите помагат за успокояване и намаляване на нивата на стрес.
- Опитайте се да овладеете срама си, в противен случай той ще ви погълне. Но в крайна сметка, като всяка емоция, срамът ви ще се изпари.
Ето моите съвети, ако бъдете съдени и критикувани:
- Хората винаги ще критикуват. Ако някой ви критикува, ще има друг, който ще хвали, обича, оценява.
- Не е нужно да действате по начин, който удовлетворява всички.
- Няма значение какво мислят другите за теб, това си е тяхна работа.
- Ако някой не ви цени, тогава губи възможността да изгради истинска дълбока връзка.
- Ако събеседникът ви унижи, прекратете разговора с него.
- Ако някой ви нарани, прекъснете връзката с него.
- Ако сте осъдени, това не означава, че тези думи са верни.
В света липсват силно чувствителни хора, защото наоколо има толкова много зло, огорчение и апатия...
Оригиналната статия е публикувана тук: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
