Прибран овал, красиви скули и добре очертана брадичка. Всичко, което трябва да направите, е: да „заглушите“ правилно, да подредите лични спа-обвивки за врата и да следите стойката си. И също така – дръж си устата затворена (в буквалния смисъл).
Вече две години всеки ден правя три неща, които помагат за поддържането на добър овал на лицето и предотвратяват появата на двойна брадичка. Подробности по-долу.
Мяукане
Този термин не се поддава на дешифриране, той получи необичайното си име от фамилното име на автора на техниката, наследствен ортодонт Майк Мю. За да разберете как работи Mewing, трябва да се заемете с бизнеса. А именно – да се научите как правилно да държите езика си в устата.
Техниката на мяукане е притискане на горната повърхност на езика към небцето по време на мълчание.
За да е по-лесно, ви съветвам да практикувате с твърда дъвка: трябва да я притиснете с език с усилие. В този случай зъбите трябва да бъдат затворени, но не силно притиснати. За да свикнете с тази позиция на езика, можете да мушнете намордника няколко пъти на ден и постепенно това ще стане навик. Такова обучение ще укрепи езика, а мускулите му от своя страна ще работят за трансформиране на овала на лицето и дори ще помогнат за коригиране на захапката.
Ако след упражнението имате усещането, че ви боли гърлото, това е нормално, това се случва в началото.
Обвивка на врата
Обикновено обръщаме голямо внимание на грижата за лицето и забравяме за шията и деколтето, въпреки че кожата там е много тънка и нежна. Имам сигурен начин да върна времето назад и да компенсирам процеса на подмладяване. Взимам масло от морски зърнастец, домакинско фолио, вафлена кърпа и два съда за студена и топла вода.
Нанасям олио в областта на деколтето и шията, "покривам" със стреч фолио, за да се затопли добре кожата, а маслото да действа по-добре. Снимам след 40 минути. След това навлажнявам вафлена кърпа в гореща вода, изстисквам я, хващам краищата и я увивам в турникет. Ходя с потупващи движения по деколтето и шията. След това правя същото с кърпа, потопена в студена вода (но не ледено студена, за да не ми охлади врата).
Редувам това упражнение пет пъти във формат "горещо-студено". След това отмивам обилно маслото с почистващия препарат и нанасям крема. Този метод се бори добре с двойна брадичка. В моя случай овалът на лицето се стегна, а кожата на шията стана еластична и по-гладка.
Упражнения за стойка
Овалът на лицето започва от шията, а шията започва от стойката. Без правилното положение на гръбначния стълб и шийния му прешлен не може да се говори за ясен овал на лицето. Обърнете внимание на балерините, които запазват формата на лицата си до дълбока старост.
Добрата стойка държи лицето, така че пазете гърба си.
Но това не винаги работи, особено когато седите на лаптоп. Затова се опитвам да намирам време за упражнения за стойка всеки ден. Отделям само 5 минути и резултатът е отличен.
Ето някои от любимите ми стъпки за домашна тренировка:
Изходна позиция - сядане на гимнастическа постелка с изпънати напред ръце. Събирам лопатките, докато вдишвам, а при издишване заобикалям гърба си. Редувам упражнението със смесване-разреждане отстрани и в посока нагоре. Ефективни са и лицеви опори с лодка и колене. Те укрепват гръбначните гръбначни и коремните мускули.
Ако нямам време да направя набор от упражнения, тогава просто лягам на ролката.
Редовните упражнения помагат за изправяне на стойката и облекчаване на синдрома на компютърната врата. В резултат - прав гръб и здрав гръбначен стълб.
Разбира се, всички тези упражнения и техники няма да направят лицето ви да изглежда елегантно за миг. Те няма да се отърват напълно от двойната брадичка, особено ако овалът е плувал много. Но те ще помогнат за подобряване на ситуацията и ще поддържат лицето в добро състояние за дълго време. Може би да се видиш по-красив и подмладен в огледалото е най-добрата мотивация.
Благодаря ви, че посетихте канала ми. Абонирайте се, за да не пропускате нови публикации.
С уважение, Оксана
