Въпросът е по-сложен, отколкото може да изглежда. Бременните жени се нуждаят от омега-3 ненаситени мастни киселини. Без тях мозъкът на детето не се формира правилно.
Логично би било да ги ядете с мазна морска риба. Но не всяка морска риба съдържа достатъчно от необходимите киселини и не всяка морска риба съдържа малко живак. Понякога има много живак, а бременните жени не трябва.
Обикновено хранителната стойност на рибеното масло за бременни жени се оценява от докозахексаенова киселина. Тази омега-3 мастна киселина в диетата на бременна жена трябва да бъде най-малко 200-300 милиграма. Минимално е.
Средно е общоприето, че 3 грама рибено масло няма да навредят на бременна жена и ще бъдат полезни. Това е таванът.
Да приемем, че сте намерили хранителна добавка омега-3 в магазин за хранителни стоки. Как да разберете дали бременните жени могат да го използват? На теория това трябва да е добавка, специално заточена за бременни жени. Защото дори веществата, които са преминали контрола на границата, които производителят на добавките след това събира в капсулите, може да съдържат нещо, което регулаторните органи не проверяват.
Е, тоест могат да проверят тази суровина за радиация и живак, но няма да проверят за витамини. И бременните жени не трябва да ядат излишък от витамин А. От това има вродени деформации в потомството.
Следователно омега-3 добавките за бременни жени не идват от черен дроб на треска. Има твърде много допълнителни витамини в черния дроб.
Вижте другите ми статии за рибено масло:
