Covid-19 засяга долните бели дробове. Тези упражнения помагат за ангажирането им чрез подобряване на вентилацията и укрепване на дихателните мускули. Това е истинско спасение от COVID-19
Коронавирусната пневмония удря долните бели дробове. Именно там се намира максималният брой алвеоли, които са отговорни за газообмена. Поради това възниква дихателна недостатъчност. За предотвратяване на задръствания в периферните части на белите дробове ще помогнат дихателните упражнения. Те подобряват вентилацията в долните части на белите дробове, укрепват дихателната мускулатура. Тази гимнастика може да се прави от първия ден на заболяването. Противопоказания за упражнения са висока температура и кръвно налягане.
Упражнението трябва да се прави бавно, вдишване през носа и издишване през устата. Правете упражнения няколко пъти на ден, увеличавайки натоварването до 8-10 повторения.
Упражнения за белите дробове
1. Свийте коленете си. Поставете лявата си ръка на корема, а дясната на гърдите. Вдишайте през носа, сякаш с корема, и издишайте през устата. Грудният кош трябва да остане неподвижно.
Вдишайте през носа, сякаш с корем / giv.by
2. Легнете прави с ръце покрай тялото. Вдишайте с повдигнати рамене и изпънати гърди. Лопатките са сплескани. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция.
Вдишайте с вдигнати рамене и гърди навън / giv.by
3. Разперете ръцете си встрани. Сега, докато вдишвате, протегнете дланта на едната ръка към другата. Издишайте напълно.
Протегнете дланта на едната ръка към другата / giv.by
4. Лежа на обратно свийте коленете си. Поставете ръцете си на бедрата. Вдишайте и протегнете ръцете си към коленете. Издишайте. Едното е дълбоко вдишване. Две - притиснете коляното към гърдите и издишайте. Три е изходната позиция.
Притиснете коляното към гърдите и издишайте / giv.by
5. Застанете на четири крака. Веднъж - вдишайте, закръглете гърба. Две - издишайте, огънете гърба в обратна посока.
Закръглете и огънете гърба в обратна посока / giv.by
6. Седнете на петите си. Веднъж - коленичи, разпери ръце встрани, вдишай. Две - при издишване се връщаме в изходна позиция.
Седящи упражнения за белите дробове
1. Облегнете се на облегалката на стол. Веднъж - вдишайте, завъртете наляво, изпънете брадичката до рамото. Две - издишайте, изходна позиция.
Изпъване на брадичката към рамото / giv.by
2. Разперете ръцете си встрани. Завъртете ръцете си, като издишвате за всяко завъртане. Завъртане напред и след това назад.
3. Ръцете на коленете. Вдишайте - посегнете с ръце към пръстите на краката. Издишване.
Опитайте се да получите пръстите на краката си / giv.by
Ще се интересувате и от:
Цитокинова буря с covid: как да разпознаем
Къде да получите компютърна томография на белите дробове, без да плащате и стотинка
