Несъмнено похвалите ободряват абсолютно всеки човек. Похвали ви на работа, благодари на вашите приятели или семейство. Изглежда, че всичко е логично. Направихте добра работа, помогнахте с нещо на близките си и самото „благодаря” ви дойде. И веднага се чувстваш много по-добре. Но не се ли превърна в истинска зависимост?
Понякога хората забравят, че похвалите на другите не определят тяхната стойност. Тя, подобно на критиката, е просто реакция на даден акт. В случай на критика - до грешка, в случай на одобрение, обратно. Така че думите на другите характеризират само постъпката ти, не повече, но не те характеризират например като специалист или човек като цяло!
Между другото, одобрението не винаги носи добро настроение. Например, ще зарадвате ли положителна обратна връзка от специалист в съвсем различна област на дейност? Не, това не е похвала от шефа.
Бихте ли казали, че одобрението ви мотивира? Е, може би, но все пак да търсиш одобрение от другите е лошо за теб! Това е така, защото с времето ставате чувствителни и без чужда дума не сте в състояние да си съставите разумно мнение за себе си. Това ви прави уязвими. И започваш да се съгласяваш с всичко, стига да не си отхвърлен от обществото.
Отговорете честно на следните въпроси, за да забележите дали сте зависими от мнението и одобрението на непознати:
- Чувствате ли се зле, когато ви критикуват?
- Имате ли нужда да благодарите на другите?
- Не можете ли да откажете на колеги или роднини да свършат допълнителна работа, дори това да провали всичките ви планове?
- Оценявате ли успеха си въз основа на оценката на другите?
- Постоянно ли се притеснявате какво ще кажат другите?
- Важно ли е за вас да знаете мнението на някой друг, преди да създадете свое?
- Можете ли спокойно да се откажете от гледната си точка и да не защитите мнението си?
- Често ли се извинявате или се извинявате?
- Трябва ли да се адаптирате към мненията и възгледите на другите, за да бъдете винаги „свои“?
- Дава ли ви похвала?
Ако сте отговорили с „да“ на поне 5 въпроса, имате зависимост от одобрението на някой друг!
Сега нека разберем как да се справим с вашата зависимост.
Анализирайте собствените си убеждения
Трябва да разберете защо е толкова важно да бъдете похвалени. Сега трябва да запишете мислите си и да напишете списък с всички плюсове и минуси. По този начин ще разберете дали вашето убеждение е правилно и ще можете да правите промени.
Защо е неоправдано да се страхуваме от одобрение?
Струва си да направите списък по темата: какво ви кара да се чувствате неудобно от критиката, но все пак не е фатално. Опитайте се да поддържате аргументите си ясни и ярки, така че да не бъдат под съмнение.
Научете се да разчитате само на вашето одобрение
Тук сте направили нещо, което ви харесва и то трябва да ви задоволи. И не очаквайте да бъдете похвалени от някой друг, откажете одобрението на някой друг. За да направите това, не се спирайте на своите действия и подвизи. Научете се да благодарите на себе си.
Знаете ли, всички са доволни от одобрението. Обичаме близките си, обичаме да ги караме да се чувстват добре, радваме се, когато са щастливи, прегръщат ни и казваме колко сме благодарни. Но се научете да правите нещо приятно за тях, без да очаквате нищо в замяна, а просто защото ги обичате.
Що се отнася до работата, просто изпълнявайте това, което ви е възложено. Няма нужда да се опитвате да направите повече от това, което можете, само заради поредната благодарност от ръководството. Направете го, за да сте доволни от себе си.
Самолюбието може да ви накара да бъдете независими от мненията на другите хора. Просто се опитайте да спрете да харесвате, не е нужно да се харесвате на всички, стига да ви е удобно!
Оригиналната статия е публикувана тук: https://kabluk.me/psihologija/kak-prekratit-borotsya-s-poiskom-odobreniya-okruzhajushhih.html
