Прекъснатото гладуване отдавна е на високо почит сред тези, които губят тегло. Но сега се появи нова негова версия – диетата OMAD. Какво е това и каква е ефективността на такова отслабване?
Принципи на диетата OMAD
OMAD означава едно хранене на ден - едно хранене на ден. Тоест, трябва да ядете само веднъж на ден, по едно и също време (плюс или минус един час). По принцип няма повече ограничения. Можете да ядете каквото искате с това ястие, без да броите калории или да ограничавате. През останалото време е позволено да се пие вода, кафе, чай, с изключение на сладки напитки като сода, коктейли и др.
OMAD в превод - едно хранене на ден / istockphoto.com
Колко можете да отслабнете?
Ясно е, че отслабването, ако се храните веднъж на ден, не е трудно. И дори ако на рецепцията се изяде порция пържени картофи или цяла торта. Естествено, няма да можете да преядете с диетата OMAD, но основното тук е силата на волята и издръжливостта, за да не похапвате през деня и да не нарушавате основния принцип на такава хранителна система.
Ако стриктно се придържате към основите на диетата, тогава лесно можете да свалите няколко килограма за една седмица. Но си струва да разберете, че можете да гладувате така само за кратка линия - до 5-7 дни. Седенето на диета в продължение на месец или повече е много вредно за психологическото и физическото здраве.
С тази диета загубата на тегло е гарантирана / istockphoto.com
Кой не трябва да отслабва на диетата OMAD?
Разбира се, екстремното отслабване не може да се практикува нито от кърмещи, нито от бременни жени, това е разбираемо. Но си струва да се има предвид, че тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, особено с панкреаса, или други хронични заболявания, не трябва да отслабват по този начин - това е изпълнено с обостряне на "хрониката". Тъй като такъв еднократен хранене изостря редица заболявания, води и до срив и умора. Всяка интервална загуба на тегло е особено противопоказана за тези, които имат проблеми с камъни в жлъчката. Ето защо, преди да експериментирате с диетата си, трябва да се консултирате с лекар, да проверите състоянието на коремните органи с помощта на ултразвуково сканиране.
Опитът на американеца Дио Балути
Дио Балути подложи диетата си на изпитание през 2018 г. Тогава малко се знаеше за тази опция. отслабване, а момичето по-скоро действаше интуитивно: сутрин кафе и вода и обяд около 17.30. Сега я наричат Кралицата на OMAD - поддържа страница в Instagram и споделя опита си от отслабването с 20 кг. Диа разказва, че спазва тази диета от няколко години и няма здравословни проблеми.
omad_queen / Instagram
Ще се интересувате и от:
Диета за есента - как да отслабнете с 5 кг за 7 дни
Цветна диета през деня
Как да отслабнете правилно и бързо с картофи
