Учените посочиха сериозна вреда от Омега-3

Омега-3 полиненаситените мастни киселини са една от най-често срещаните хранителни добавки, които „предписваме“ сами. Ако с витамин D, калций и магнезий, поне понякога хората питат за мнение на лекар, то тук е омега повечето от нас (и особено жените) пият за красота, извън сезона и просто защото ядем малко риби. Общоприето е, че всеки, който не живее в Камчатка, има дефицит на PUFA. Следователно тази добавка се счита условно безвредна. Последните изследвания обаче показаха, че това не е така. Гинеколог Наталия Лелюх на своята страница във Facebook предупреждава, че приемането на омега-3 без директни индикации може да доведе до сериозни сърдечни проблеми.

Защо пием омега?

Омега-3 полиненаситените мастни киселини са група микроелементи, необходими за живота. Те подобряват метаболизма, насърчават растежа и развитието на клетките, подпомагат усвояването на калция, ускоряват регенерацията на тъканите и забавят процеса на стареене в организма. Те също така укрепват невронните връзки и карат мозъка да работи по -ефективно. И освен това, омега повишава имунитета и стимулира

производство на серотонинпомага на тялото да се справи със стреса по -бързо и по -лесно.

С всички тези предимства, омега има един голям недостатък: тялото ни не е в състояние да синтезира тези PUFAs самостоятелно. Те могат да бъдат получени изключително от храната и тук започват много проблеми. Най-много Омега-3 се съдържа в мазна морска риба (сьомга, треска, риба тон), морски дарове (скариди, миди), орехи и семена (чиа, лен). Ако всичко е просто с ядки, тогава не всеки и не винаги имат достатъчно пари за редовната консумация на риба тон и сьомга. По -евтино е да си купите буркан с капсули в аптеката и да запълните дефицита на омега с помощта на хранителни добавки.

Ето защо много инста-диви и блогъри за красота пият омега-3 непрекъснато. Тази добавка се възлага на хората от „умствения труд“ и учениците през периодите на сесиите. Той е много популярен и в извън сезона - „за имунитет“ и „профилактика“ на грип и ARVI. Според статистиката през есента продажбите на тази хранителна добавка в аптеките се увеличават с 30-35%. В същото време формулировката „хранителна добавка“ подвежда привържениците на тази добавка: ако това не е лекарство, тогава може да се приема без надзора на лекар. Последните проучвания в САЩ обаче показаха, че не всичко е толкова просто с омега.

Страничен ефект на Омега-3

Никой не е изследвал колко хора приемат омега в Украйна. Но американците са объркани от този въпрос. Оказа се, че в САЩ 8% от възрастното население (19 милиона. хора) пият тази хранителна добавка без назначаването и надзора на техния семеен лекар. В същото време при избора на лекарства с омега хората (както в Америка, така и тук) се ръководят от принципа: колкото повече съдържание на PUFA, толкова по -добре. За повечето от тях 1 грам омега на ден е почти критичен минимум.

Учените са анализирали 81 210 души, които са приемали различни дози Омега-3 в продължение на 5 години от живота си. Резултатът от проучването е разочароващ: оказа се, че приемането на доза над 1 g на ден значително увеличава риска от развитие на предсърдно мъждене. „Това е състояние, когато различни части на сърцето работят в различни ритми, а вентрикулите на сърцето не получават необходимия обем кръв“, пише Наталия Лелюх. "Понякога в лоши ръце това може да доведе до много неприятни последици, когато омега-3 мастните киселини по принцип не са необходими."

Лекарят намеква, че предсърдното мъждене може да доведе до усложнения като кръвни съсиреци в сърцето. Поради това се развива коронарна болест на сърцето и това е директен път към инфаркт. Европейското кардиологично дружество (ESC) отбелязва, че предсърдното мъждене увеличава риска от инсулт 5 пъти. „Наистина се страхувам, ако някои инста-диви ще доживеят до 65 години при същото ниво на консумация на омега-3 мастни киселини, което те насърчават“, обобщава тези данни Наталия Лелюх.

Разбира се, това не означава, че трябва напълно да се откажете от тази хранителна добавка и да изхвърлите незавършена кутия омега в кошчето. В дългосрочен план обаче трябва да се има предвид, че приемането му трябва да се извършва под наблюдението на лекар. В идеалния случай, преди да закупите лекарството, трябва да преминете цялостен кръвен тест за PUFA и да определите нивото им в организма. Въз основа на този анализ лекарят ще може да избере необходимата доза Омега-3 и да предпише продължителността на курса на лечение. Ако не искате да харчите пари за изследвания и лекари, опитайте се да въведете омега в организма не с хранителни добавки, а с храна. В тази форма е почти невъзможно да се спечелят странични ефекти от него.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

Основните грешки при приемането на витамини, които всеки прави

8 признака, че тялото ви няма мазнини: Как да попълните недостига