До какво могат да доведат грешките при хранене - особено по време на основното хранене
Често пиша как хранителни грешки може да отмени ефектите на най -ефективните лекарства, диета и упражнения.
Пиша ви точно, за да разберете, че всичко е важно. Ако искате да промените назначението на лекар, попитайте го дали няма да развалите цялата схема.
Истинската история на моя пациент
Имам много положителен и приятен пациент на 52 години. Дойде през април 2021 г. с голямо количество излишна мастна тъкан, общото тегло достигна 151 кг.
Обсъждахме как тя трябва да се храни, да се движи ежедневно и да си ляга рано.
Разбира се, предписах й лекарства, които й помагат да отслабва по -ефективно и по -удобно: с такива обеми това е оправдано.
И, както се вижда от резултатите от биоимпеданса (по -долу), от април до юли, пациентът загуби 7,4 кг мастна тъканкоето е добре.
Но след това тя я смени закуска - започнете сутрин да ядете каша във вода с малко парче масло, без добавен протеин. В резултат на това имаше голяма загуба на мускулна маса (почти 5 кг) и увеличаване на мастната тъкан. Вероятно имаше нещо повече от любопитни факти, но загубата на протеини в основното хранене е най -големият фактор.
Правилната закуска е протеин
Моля, запомнете: протеините трябва да се консумират при всяко хранене! Ако не искате яйца, яжте извара, ако не искате извара, яжте парче варено пиле. И само в допълнение към тях -малко каша, буквално -4-5 супени лъжици без горната част на готовия продукт. Овесената каша може да се замени с хляб.
В общи линии овесената каша е най -добрата храна, когато трябва да ПЕЧЕЛИТЕ, а не да загубите.
И за да направите закуската абсолютно перфектна, трябва да добавите към нея растителни влакна: краставица, домат, шепа спанак. Нека ви напомня, че спанакът като цяло е чудотворен зеленчук, който подобрява защитните сили на организма срещу рака. Тук той е наравно с броколи и друго зеле. Можете също така да имате плодове.
Много се радвам, че пациентката прие грешката си с хумор. И наистина очаквам с нетърпение да дойде на следващата среща с отлични резултати.
Вашият доктор Павлова
Храненето веднъж дневно винаги води до затлъстяване. И затова
Пациентът отслабна и повиши тестостерона само за два месеца и половина. Тайната е много проста
