Сезонът на отслабване приключи до лятото. По пътя - да строим за Нова година. Как да се отървете от излишните килограми, без да сте обвързани с среща и излишни нерви? Избягвайте тези топ 5 дамски грешки за отслабване
Грешка №1 - прием на калории и претегляне
В началото на отслабването диетолозите препоръчват воденето на дневник на храните. В него трябва да записвате ежедневно какво ядете, количеството на порциите и калоричното съдържание на всеки продукт. Ето как можете да прецените дневния си прием на калории, разберете причините за наддаване на тегло и коригирайте менюто. Разбира се, през първите месеци просто трябва да държите под ръка везна и калориен калкулатор. Това обаче не трябва да се прави постоянно. В крайна сметка такъв строг контрол е изпълнен с постоянно самобичуване.
Преброяването на калориите в началото на пътуването си заслужава. Това ще ви помогне да навигирате в порциите / istockphoto.com
Грешка №2 - борба за първото място
Инста маратоните са популярни сега. Когато момичетата отслабнат в екип, техните също, и в същото време ценен приз очаква победителя. Но тук, уви, не може да се спори с природата. И дори да спите с кантар и да претегляте лист маруля, няма да отслабнете по -бързо от това. Процесът зависи от много фактори, включително от тялото ви. Някой отслабва с 6 кг за месец, а някой едва сваля три. Не се забивайте в твърда рамка, не влизайте по пътя на състезанието за медал и още повече, не обезценявайте успехите си!
Грешка # 3 - неправилни настройки
Много често основното послание на човек, който отслабва, е: „Дебел съм. Аз съм неудачник. Отслабнете - всичко ще се промени. " Първите стъпки към промяна на себе си не могат да се осъществят чрез негативни нагласи. Няма да успеете да отслабнете, ако очаквате светът да се преобърне и ще живеете щастливо в него. Те казват истината: всички проблеми са в главата. Трябва да разберете какво не е наред и да се обичате, независимо от теглото.
Грешка # 4 - Спрете продуктите
Отслабващите начинаещи и не само често обичат да разделят храната на „добра“ и „лоша“. Разбира се, има определен списък с храни, които трябва да бъдат забравени веднъж завинаги. Нещо като майонеза или чипс. Но! Можете дори да си позволите тези храни, ако го правите правилно - малка част сутрин. Нека нямате граници. Не позволявайте рафтовете на магазините да ви плашат! Не бягайте от сладкиши като дявола от тамян. Само баланс, разумна консумация на храни в рамките на дневното ви съдържание на калории - и ще имате мечтана фигура.
За да отслабнете, не разделяйте храната на добра и лоша / istockphoto.com
Грешка # 5 - от важна дата до ваканция
Отслабвайте до лятото, отслабвайте до Нова година, отслабвайте до рожден ден и т.н. Звучи ли познато? Когато важно събитие е на хоризонта, всички методи са добри. Но уви. Твърди диети, моно диети (върху елда, киви и т.н.) дават краткосрочен ефект. Преди да имате време да погледнете назад, още няколко килограма наднормено тегло ви залепнаха. Тъй като от тежки ограничения тялото съхранява само мазнини и не отслабва.
Ще се интересувате и от:
Цветна диета през деня
ТОП 7 неочаквани продукти за отслабване
Правилната комбинация от храни за стройна фигура
