Сега има изобилие от плодове и зеленчуци. Време е да отидете на цветна диета. Отслабването с него е просто и ярко
Тази диета е доказано ефективна. И повече от веднъж. Уникалността му се крие във факта, че всеки може да седне на него! И в същото време, не само ще отслабнете бързо, но и ще бъдете невероятно ярки! Не ми вярвате? Напразно!
В тази диета първо се използва принципът на цветната храна и това вече е красиво и необичайно. Второ, тя е създадена въз основа на хранителната програма „Вкуси цветовете“, разработена от Украинския национален институт по рака през 2002 г. Тоест, първоначално менюто е създадено с цел не само да отслабнете или да подобрите здравето, но и да развиете защита срещу рак!
ОЦВЕТЕНИ ПРИНЦИПИ НА ДИЕТА
Всеки ден в менюто се въвеждат продукти с определен цвят. Например в понеделник ядете само бели зеленчуци или плодове, а във вторник - червени. Яжте 5 до 9 порции зеленчуци и плодове дневно.
Зеленчуковите дни могат да се заменят. Тоест, ако предпочитате лилави зеленчуци и не можете да понасяте бели зеленчуци, можете да изключите един ден бели зеленчуци от диетата си, като го замените с различен цвят.
В същото време диетолозите казват: струва си да слушате такива капризи, тъй като това първият сигнал, че не всичко е в ред в тялото и някой орган изисква намеса. С други думи, трябва да ядете повече храни, които са полезни например за черния дроб или сърцето, а не да следвате сляпо препоръките.
ПОНЕДЕЛНИК / БЯЛИ ПРОДУКТИ
ЗЕЛЕНЧУЦИ: дайкон, бяла ряпа, чесън, хрян, бял лук, карфиол и бяло зеле, нахут, бял боб, гъби, стриди.
ПЛОДОВЕ И ЯГОДИ: бяло френско грозде, бели круши, личи, рамбутан.
Подправки и ядки: сусам, бял пипер, макадамия, кедрови ядки, кокос.
В същото време диетолозите отбелязват, че зеленчуците и плодовете, които са тъмни отвън и бели отвътре, са полезни в тази група. Например круша.
КАКВО ИЗПОЛЗВА: Тези храни спомагат за понижаване на кръвното налягане, полезни са за дехидратация, пречистват организма от "лошия" холестерол и черния дроб от токсините. Също така, използването на зеленчуци и плодове от бялата група изглажда бръчките, има противовъзпалителен ефект, укрепва имунната система.
ВТОРНИК / ЧЕРВЕНА ХРАНА
ЗЕЛЕНЧУЦИ: цвекло, червени чушки, домати, репички, сортове червена салата.
ПЛОДОВЕ И ЯГОДИ: диня, червени ябълки, череши, нар, червени сливи, боровинки, боровинки, червено френско грозде, ягоди, малини, годжи плодове.
СЕЗОН: червен пипер, смрадлика, чили, хибискус.
КАКВО ИЗПОЛЗВА: тези продукти, на първо място, имат укрепващ ефект върху кръвотворната система, нормализират работата на сърдечния мускул, както и черния дроб и далака. И те също ще помогнат за установяване на работата на храносмилателната система. Особено полезно е да ги използвате при липса на желязо.
ОКОЛНА СРЕДА / ЗЕЛЕНИ ПРОДУКТИ
ЗЕЛЕНЧУЦИ: всички видове зеленчуци, тиквички, краставици, зелени чушки, зелено зеле, водорасли.
ПЛОДОВЕ И ЯГОДИ: лайм, зелени ябълки, авокадо, киви.
Подправки и ядки: сушени билки, шам фъстък.
КАКВО ИЗПОЛЗВА: Няма да намерите най -добрите помощници за регулиране на метаболитните процеси (особено за жени след 30 -годишна възраст). Също така, тези продукти са особено препоръчителни за употреба при заболявания на сърдечно -съдовата система, нервни разстройства и депресия.
ЧЕТВЪРТЪК / ОРАНЖЕВИ ПРОДУКТИ
ЗЕЛЕНЧУЦИ: сортове портокалова тиква, моркови, портокалови чушки и др.
ПЛОДОВЕ И ЯГОДИ: Райска ябълка, морски зърнастец, кайсии, мандарини, портокали, грейпфрути, кумкуат, физалис.
СЕЗОН: шафран, портокалова кора, къри.
КАКВО ИЗПОЛЗВА: тези продукти тонизират и зареждат с енергия. В допълнение към факта, че регулират храносмилателната система, те също увеличават сексуалността и са отлична профилактика на рака.
ПЕТЪК / ЛИПОЛОВИ ПРОДУКТИ
ЗЕЛЕНЧУЦИ: патладжан, червено зеле, червен лук.
ПЛОДОВЕ И ЯГОДИ: боровинки, боровинки, орлови нокти, черно грозде, смокини, черни стафиди, сини сливи, плодове асаи.
СЕЗОН:виолетово, лавандула, син босилек.
КАКВО ИЗПОЛЗВА: работата на сърцето и белите дробове ще бъде под пълен контрол след консумация на тези плодове и зеленчуци. Виолетовата гама е особено полезна за тези, които страдат от хипертония, свръхвъзбудимост и безсъние.
СЪБОТА / ЖЪЛТА ХРАНА
ЗЕЛЕНЧУЦИ: жълта тиква и тиквички, жълти чушки, ряпа, жълти домати, царевица.
ПЛОДОВЕ И ЯГОДИ: жълти ябълки, сливи, лимони, карамбола, манго, праскови, банани, ананаси.
СЕЗОН:куркума, семена от сминдух, джинджифил, синапено семе, лайка, жълт мед.
КАКВО ИЗПОЛЗВА: тези продукти укрепват ретината на окото, подпомагат функционирането на жлезите с вътрешна секреция, предпазват от рак, активира лимфната система, подобрява паметта, стимулира мисловните процеси и естествено укрепва имунитет.
НЕДЕЛЯ / ВСИЧКИ ЦВЕТОВЕ НА ДЪГАТА
На този ден можете да фантазирате и да смесвате зеленчуци и плодове, постигайки бунт от цветове на масата. И психолозите, и диетолозите са доказали, че храната, която изглежда ярка и апетитна, винаги ще бъде от полза за стомаха по -специално и за организма като цяло. Бъдете здрави!
И също така не забравяйте да прочетете за полезни билки, чиито свойства могат да ви изненадат неприятно.
