Сърцето е основният орган на нашето тяло, за което си спомняме само когато се убожда или пулсът се ускорява. Или може би трябва да преосмислите диетата си и да помогнете на двигателя си с правилните храни?
Риба
Рибата трябва да бъде основата на вашата диета.. Опитайте се да вземете за правило да вечеряте риба. И не е задължително да е скъпа сьомга или сьомга. Рекордьорът по съдържание на полезни омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от инфаркт, е обикновена херинга. Също така има много мастни киселини в херинга, мойва и мирис.
Авокадо
Уникален продукт! Това не е само модерно, както казват някои скептици, но и много здравословно за сърцето. Обилно, мазно авокадо, представяте ли си, ако се консумира редовно, може да намали високото кръвно налягане!
Броколи
Броколите съдържат уникално вещество, наречено сулфорафан. Учени от Швеция са доказали, че това вещество понижава нивата на кръвната захар. Три порции броколи на седмица и сърдечните съдове ще ви благодарят.
Ябълки
Ябълките съдържат склад на флавоноиди, които имат силен фитотерапевтичен ефект. Една ябълка на ден - и лошият холестерол ще намалее. А това, както знаете, е много мощен фактор при появата на сърдечни проблеми.
Грейпфрут
Каква е уникалността на грейпфрута? Той съдържа много гликозиди, които имат кардиотонични и антиартимични свойства. Често препоръчвам на сърдечните хора да включат този плод в диетата си.
Банани
Сладките банани са най -добрият източник на калий и магнезий, толкова необходим за сърцето. Като цяло бананите имат благоприятен ефект върху кръвообращението, изравняват нивото на хемоглобина в кръвта и поддържат нервната система.
Кайсия
Докато сезонът тече, опирайте се на кайсии! Те, така да се каже, укротяват ритъма на сърцето. Ако имате шута, тогава пулсът е по -често, след това по -слаб, трябва да се опитате да ядете много кайсии или сушени кайсии - през зимния сезон.
Ще се интересувате и от:
Д-р Комаровски нарече ТОП-5 правила за здраво сърце
ТОП 3 неочаквани признака, че имате сърдечни проблеми
