В жегата тялото ни работи в режим на стрес и ние трябва да му помогнем. Това може да стане, като промените диетата си. Какви храни трябва да се изхвърлят в жегата, каза диетологът
Друго основно правило е да се откажете от храни, които са тежки за храносмилането, и от тези, които сгъстяват кръвта. И така, "черният списък" - това, което не трябва да ядете в жегата. Разказа за това диетологът Борис Скачко.
- Свинско, говеждо, агнешко - всяко месо, с изключение на птиче месо, сега трябва да бъде изключено от менюто ви. Защото тя, след като се усвоява дълго време, кара тялото да произвежда енергия. Това означава, че сме „нагрявани“ отвътре.
- Хляб и други зърнени продукти. Съдържащият се в тях глутен подпомага адхезията на червените кръвни клетки, което означава, че прави кръвта ни по -гъста. В жегата вече е дебел.
- Захарни изделия. Те имат същия ефект на „сгъстяване“. Освен това десерти със сметана, меренги се развалят много бързо в жегата. Лесно се отровят.
- Кафе и други храни с кофеин. Кофеинът подсилва умореното ни тяло, като кара сърцето ни да бие по -бързо и кръвта да тече по -бързо. Но по време на горещините такова разклащане е изпълнено със сърдечно-съдови проблеми. Умореното сърце се нуждае от мир, а не от допинг.
- Алкохол. Той е и стимулант. Освен това, поради съдържанието на калории, той принуждава тялото да произвежда повече енергия, „загрявайки“ ни.
При горещо време трябва да изпиете 5 процента от телесното си тегло / istockphoto.com
Какво да ядем по време на жегата
Леки растителни храни. Природата ни помага в това с изобилието си от плодове, зеленчуци, плодове. Но не забравяйте и за животинските протеини. Нашите клетки се нуждаят от него за „ремонт“ и „строителство“. Може да се получи от яйца, ферментирало мляко и млечни продукти. Просто не е много мазно. Заквасена сметана, твърдо сирене с висок процент мазнини също допринасят за съсирването на кръвта.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
Какво да направите в случай на отравяне при дете: съвет от педиатър
