Как да съчетаем работата и майчинството: 7 съвета от flyama

„Няма време за нищо“ - така казват много майки, които съчетават работа и майчинство. Признавам, че самият аз често съм го казвал, особено когато децата бяха много малки. Ситуацията се промени с няколко прости правила, които искам да споделя с вас. Помолих експерт по семейно управление на времето да коментира тяхната ефективност. Светлана Гончарова, автор на ресурса flymama.info, книгата „7 заповеди на организирана майка“.

Кой е Flaymama

През 1999 г. американката Марла Сили разработи правила, които трябваше да помогнат за управление на домакинство с минимално количество консумирана енергия и с максимална ефективност. Тази система е наречена "FlyLady". Тя вдъхнови Светлана Гончарова да създаде своя собствена, адаптирана за майките. Така се ражда системата FlyMama.

Знаци на Фляма

1. Редовно се грижи за себе си.

2. Първият показва любов към близките и винаги прави избор в полза на една връзка. Ако въпросът е дали да миете пода или да бъдете със съпруга си, тя ще бъде със съпруга си.

3. Не се стреми да прави всичко. Тя се опитва да бъде в крак с основните неща през деня, затова определя приоритетите си за всеки ден.

4. Живее организирано, следвайки плановете си.

5. Преплита живота си с живота на семейството си, намира общи интереси, за да бъде по -близо един до друг.

6. Моли за помощ и я приема с благодарност.

7. Стреми се да бъде промяната, която иска да види в семейството си.

8. Той започва от себе си, променя себе си, става източник на щастие, радост. Както антената предава сигнала, така и летящата майка предава любовта на близките си.

Работа у дома Ден на мама - представление с антракти

Дори в курсовете по подготовка за раждане, психологът каза на нас, бъдещите майки:

„Момичета, за да можете да дадете нещо на децата си, трябва да се напълните. Възползвайте се от всяка възможност да се отпуснете, не се превръщайте в изцеден лимон. "

Аз, заедно с всички, кимнах с глава в знак на съгласие. Но когато се роди първата дъщеря, а след това и втората, тя направи грешката, която правят повечето майки - тя се разтвори в грижите за детето, забравяйки за себе си. Резултатът е загуба на сила и пристъпи на депресия. За щастие се опомних и започнах да отделям време за себе си. Сега например веднъж седмично съм правила да си организирам постна вечер: срещам се с приятели, ходя на театър и т.н. Близо до на дивана, на който приспивам най -малката си дъщеря, винаги има книга: тя ми помага да не се отегчавам, когато детето, заспивайки, „виси“ дълго време гърди. Като цяло хващам всяка възможност да направя нещо за себе си. Между другото, има шега по този въпрос:

„Бедно еврейско семейство с много деца. Уморена майка. Един хубав ден тя се счупва и отива в синагогата да види равина: „Ребе, не мога да живея повече така. Какво трябва да направя?". Той я посъветва. От момента на смяна на жената. Всичко в семейството остана същото, само тя стана спокойна и усмихната. И веднъж седмично тя започна да се заключва в кухнята за няколко часа. Децата решиха да шпионират какво прави тя там. И какво беше тяхното недоумение, когато видяха, че майка сама, без тях, яде сладки цими. "Мамо, как можеш ?!" - възмутиха се те. „Ша, деца, правя те щастлива майка!“.

Това състояние на „щастлива майка“ вдъхновява някои постижения, планове, искам да направя нещо и да се преместя някъде.

Експертен коментар.

„Повечето от нашите жени не знаят как да попълнят силите си. И това е голяма грешка. В края на краищата, ако сте празни и изтощени, тогава какво можете да дадете на децата си, на съпруга си? Важно е грижите да не са монотонни. Трябва да се направи нещо не само за душата, но и за тялото, ума и сърцето. Това са ресурсите, от които всеки се нуждае за нормален живот.

Опитайте се да попълните източника на сила, отделете време за себе си след всеки блок завършени домакински задължения. Образно казано, Денят на майката може да се мисли като представление в три действия с антракти. Например, дайте си 15 минути след сутрешния работен фронт (детето може да гледа карикатури). Следобед ще имате антракт по време на неговата дрямка. А вечер - не забравяйте да имате поне 30 минути за себе си (татко може да се грижи за бебето). Също така е много важно предварително да се подготвите за това как ще си починете. Тогава 15-минутна пауза ще донесе удоволствие. В края на краищата често се случва така: искаме да гледаме филм - и да прекараме половин час ценно време, докато бебето спи, търсейки в интернет. "

Работа и свободно време - заедно с детето

Друга често срещана практика сред майките е да отлагате всичко, докато бебето спи. Резултатът - работа на две смени плюс нощни, както често се шегуват с постановлението. Признавам, че дълго време също стъпвах на този рейк. Тогава реших за себе си - това е достатъчно: дъщеря ми почива - и аз си почивам. И трябва да кажа, че след това апартаментът ми не стана по -малко чист и семейството все още има закуски, обеди, вечери. Просто се опитвам да свърша основната работа, когато бебето е будно.

Коментар на експерт:

„Домакинските задължения и грижите за деца могат и трябва да се комбинират, особено когато децата са малки. Разбира се, работата ще напредва по -бавно и няма да се изпълнява така добре, както ако жената беше сама. Така че тук трябва да се отървете от перфекционизма. Но най -важното е, че майката се занимава с бизнес, докато детето е будно. Сега има много инструменти, които могат да й помогнат в това. Например, прашки (детето е близо до майката, ръцете й са свободни), хип-седене (позволява бързо прикрепяне на бебето към бедрото). Ако е много активен, можете да го поставите в детската площадка, която ще стои до вас в кухнята. Няма да има проблеми, ако играе там 15 минути с играчки. Но мама ще има време да свърши работа. Има и такова нещо като спасителни комплекти. Поставете играчките на детето си например в 5 кутии. И когато трябва да направите нещо спешно из къщата и искате да се махнете от пътя, извадете една от тези кутии. Играчките, които детето не е виждало дълго време, стават нови за него и той ще се радва да играе с тях известно време. И като цяло една майка, особено много малки деца, трябва да бъде като магьосник - винаги да изважда нещо интересно от ръкава си. "

2 ефективни техники за управление на времето

Ядем слона малко по малко

Това е едно от златните правила за управление на времето. Работейки в офис, когато все още нямаше деца, често го използвах, когато бях изправен пред някаква голяма задача. Използвам го сега, когато съчетавам работата и майчинството.Как работи? Да предположим, че знаете, че този месец ще имате голям празник. Ако цялата подготовка бъде отложена до последния ден преди празника, това се превръща в тежък труд. Но можете да започнете да се подготвяте малко предварително. Например, навийте зелевите кифлички предварително и ги поставете във фризера. Няколко дни преди часа Х - смилайте съдовете и т.н. В крайна сметка работата ще бъде свършена, но без мега усилия от ваша страна.

Силата на една минута

„Ако съм в отпуск по майчинство, ще започна да уча английски, ще ходя на курсове по готварство ...“ - много хора правят големи планове за отпуска си по майчинство по време на бременност. Но често те са покрити с меден леген. Минават шест месеца, една година и жената вече е забравила, че е мечтала за някои курсове. "Нямам време за нищо с дете!" - тя намира аргумент. Всъщност, както знаете, когато човек не иска, той търси причини, а когато иска - възможности. Японската методология „кайдзен“ е само една от възможностите на майките да научат нещо ново, без да прекъсват домашното „производство“. Същността му е проста - да отделяте точно една минута всеки ден на един бизнес. Например, пиша нови думи, английски на стикер и го закача на хладилника. Готвя супа - вдигнах поглед от готвенето за минута, научих думите. Същото е и със спорта. През деня мога да люлея корема си, да клякам или просто да се разтягам или танцувам.

Коментар на експерт:

 «И първият, и вторият метод ви учат да правите малки стъпки, които са в основата на всеки успех. В крайна сметка една малка задача наистина може да се свърши. И вие правите крачка и продължавате напред. Ако "слонът" не е разделен на парчета, тогава често хората се страхуват от мащаба на задачата. Много хора си мислят: „Има толкова много работа, че предпочитам да си лягам“.

За да избегнете такава самосаботаж, опишете целта си, направете я осезаема. Например, искате да отворите интернет проект. Пишете по каква тема ще бъде, какво ще правя, какво трябва да науча, за да го популяризирам и т.н. След това разбийте тази цел на помощни цели, които ще ви помогнат да направите малки стъпки. И ги правете всеки ден. "

Ще ви бъде интересно да прочетете:

4 най -добри идеи за подаръци за работеща майка

Вземете всичко: 10 съвета за работеща майка