Комплексните въглехидрати и диета: защо ние се чувстваме по-лошо, когато намаляването на теглото?

Работата е там, че тези, които губят тегло, жените често се връщат на дъмпинговия кг назад, но губят здравето си, защото тялото е изчерпан от изтощителната експерименти.

Основното, което да се помни, всеки, който иска да отслабнете, че тялото му трябва да бъде получаване на всички необходими хранителни вещества и микроелементи, основните от които са сложни въглехидрати. Това е техният начин на всички страхуват от процеса на загуба на тегло, тъй като по-голямата част от хората ги разпознава като причина за повишаване на теглото.

Въпреки това, сложни въглехидрати са полизахариди, които са точно важно не само за процеса на загуба на тегло, но също така и за целия метаболизма като цяло.

Работата е там, че сложни въглехидрати са различни от простия факт, че имаме възможността да бавен упадък, благодарение на които тялото отнема твърде много енергия, за да съставката I смилане. Поради дългата си гниене те се предотврати увеличаването на инсулин.

Какви са сложни въглехидрати?

• нишесте Това е един уникален материал, с който тялото бързо се насища, без да носи много калории. В допълнение към ситост, сложни въглехидрати, повишава имунитета, като превенция на рака. Само нишесте, съдържаща се в сложни въглехидрати, помага за регулиране на кръвната захар.
• пектин действа естествена бариера срещу вредните бактерии, като дойде при нас с храна. По принцип пектин идва от плодове и някои зеленчуци.
• гликоген Това е най-важният въглехидратите в тялото ни, защото с нея идва regulirovaniesahara кръв. Освен гликоген участва в такива важни процеси в организма, тъй като синтеза на протеин. Гликогенът е първата "помощник" на тези, които са ангажирани в залата, защото той беше този, който помага за възстановяване на мускулите състояние.
• целулоза Той е известен на всички като "организатор" на нормалното функциониране на червата и неговите микрофлора. В допълнение, фибри стимулира отделянето на "вредни" холестерол. Fiber се съдържа както в плодове и зеленчуци и трици, както и гъби.

Много хора погрешно изключени по време на загуба на тегло, доколкото е възможно всички въглехидрати. Простите въглехидрати смисъл да използваме измерва.

Но е трудно да се изключат от менюто си напълно е невъзможно, тъй като те са основни съставки в процеса на загуба на тегло и търсенето на перфектната фигура. Защо те са толкова полезни за хората?

• Дайте огромно количество енергия за тялото
• Липсата на умора и муден състояние
• Наличието на здравословен чувство на ситост, без да се чувствате гладни
• Не допринася за натрупването на мазнините в тялото
• Стимулиране на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт
• Подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата
• Предотвратяване на мозъка глад

Кои храни съдържат "добри" въглехидрати?

• всички житни растения (с изключение на грис)
• Паста от твърда пшеница,
• картофи (изпечен в техните кожи)
• бобови растения (леща, грах, фасул)
• зеленчуци, зелени и не много сладки плодове

Тъй като по усвояването на сложни въглехидрати отнема около три часа, след което ги заредите през нощта тялото си не е необходимо. трябва да се вземат Въглехидрати през деня, когато максималният размер на консумираната енергия, че е време за идеал за прием на въглехидрати - това е закуска и обяд.

Ще бъде интересно да четат, знаците на зодиака, в които парите не закъснява.