Как да засилим имунитета на детето си към училище: 6 основни правила

Лятото минава бързо. Остава само по -малко от месец безгрижни ваканции и детето ви ще седне на бюрото за първи път или отново. Периодът на хрема, кашлица и настинка ще започне поради появата на първия вирус. Може ли това да се избегне? Нашият отговор е: можете. Експертите съветват предварително да подготвите дете за есента, защото най -доброто време за укрепване на имунитета са горещите летни месеци. Дори и сега да си спомните това, не се обезсърчавайте. Не е късно да започнете подготовката за студения сезон.

Правило 1. Разходки на открито

Да, това е банално, но в същото време невероятно ефективно. През лятото тялото на детето може да получи лъвската доза витамин D, като просто ходи на слънце. Това е съществен елемент за изграждането на силен имунитет: доказано е, че витамин D допринася за производството на антимикробни вещества в организма. Ето защо, когато е възможно, изгонваме детето на чист въздух възможно най -често. Единственото, към което се придържаме, е режимът на слънчевата активност. В горещ ден от 11 до 16 часа на открито слънце детето няма какво да прави: слънчев удар или 

топлинна травма по никакъв начин не допринася за доброто функциониране на имунната система.

И между другото, през лятото е възможно и необходимо едно дете да ходи при всяко време. Дори при дъжд или във ветровит ден. Ходенето боси по тревата, всякакви пикници сред природата и плуване в резервоари укрепват много добре имунната система. Ако работите, опитайте се да водите детето си на плаж или гора всеки уикенд.

Правило 2. Леки дрехи през целия ден

Потискайте желанието да издърпате яке на детето при най -лекия ветрец. По правило през лятото в нашите географски ширини температурата никога не пада до такъв показател, че децата се нуждаят от връхни дрехи. С капки до 5-7 градуса (например 30 следобед и 23 вечерта) детето може да ходи в същата тениска. Адаптивните възможности на организма са адаптирани към това.

Ако разликата е по-голяма и температурата на въздуха спадна до "ледени" 20 градуса, сменете тениската на лек пуловер с дълги ръкави. И помнете: дори и да настръхнете от студа, детето може да е горещо в движение. Родителите, които постоянно замръзват, трябва да вземат под внимание правилото „минус едно“. По време на активно движение детето трябва да има едно облекло по -малко от възрастен, който по това време седи на пейка.

Правило 3. Балансирана диета

Зеленчуците и плодовете през лятото трябва да са в основата на диетата на детето. Да, не е лесно да го направите - особено ако е свикнал с „вкусни лакомства“. В този случай е възможно да вкарате част от малини в детето само с помощта на договаряне и хитри манипулации. Съгласете се с детето си, че всички закуски през деня ще замените с плодове. Диетолозите не забраняват да се заменят дори основните ястия (например обяд или вечеря преди лягане) с плодова или зеленчукова чиния. Повярвайте ми, лятното изобилие ще изчезне много бързо, а през есента няма да попълните това, което можете да ядете в момента с всякакви аптечни витамини.

Правило 4. Здрав сън

В една лятна вечер изкушението е толкова голямо да останеш на улицата още малко. Топлината отшумява и много родители „тръгват“ заедно с децата си към победата, връщайки се у дома в 22-11 часа. Това е голяма грешка, защото по всяко време на годината трябва да се придържате към строго правило: в 22 часа детето трябва да лежи в леглото. Той е много важен за растежа и здравословното психоемоционално развитие на всяка възраст. Освен това преди училище ще се похвалите десет пъти, че не сте се отклонили от режима.

Правило 5. Изплакване на носа

Това е вярно не само през лятото, но и по всяко време на годината. Можете обаче да започнете веднага. Въведете практиката на обикновена тоалетна за нос с физиологичен разтвор. Това ще засили местния имунитет в лигавицата на назофаринкса, за който е известно, че е врата към всяка респираторна инфекция.

Можете да изплакнете носа на детето си с аптечен разтвор или да го приготвите сами. За да направите това, купете морска сол и я разтворете в доза не повече от чаена лъжичка в чаша вода. 5 ml разтвор ще бъдат достатъчни за изплакване на детето, останалите могат да се използват за гаргара, а също и за изплакване на носа на всички членове на семейството.

Според правилата процедурата за изплакване на носа трябва да се извърши, както следва: Наклонете главата на бебето над мивката с една ноздра нагоре. Бавно изсипете 5 ml от разтвора в него с помощта на спринцовка без игла. Течността (заедно с патогенните микроорганизми) трябва да изтече от противоположната ноздра.

Трябва да се отбележи, че процедурата не е приятна. Ако детето е скандално и няма право да изплаква носа си по този начин, използвайте аптечен спрей на базата на морска вода. Ефектът ще бъде приблизително същият, но писъците и отхвърлянето ще бъдат няколко пъти по -малко.

Правило 6. Гасене на вода

Това е един от най -добрите начини за укрепване на имунитета на детето. Но трябва да подходите правилно и постепенно. Започнете с измиване на краката на детето си след ходене в хладка вода. След няколко дни можете да добавите ръчно пране през рамо. Не прекалявайте обаче с температурата, тя трябва да е удобна за детето. Може да се понижава с няколко градуса на всеки 4-5 дни. Например, ако сте започнали с 22, след известно време го намалете на 20, а след това на 18 и 16.

На този етап можете да свържете контрастен душ. Отново от по -висока температура. Например гореща вода 37-38 градуса, след това хладно напояване 20-22 градуса. Оптимално е, ако "слизате" до 12-14 градуса преди есента. Следното не е необходимо, може да се превърне в излишен стрес за детския организъм.

Не забравяйте, че най -важното при закаляването с вода е редовността. Не се препоръчва пропускане на процедурата за повече от един ден. Ако по някаква причина това се случи, втвърдяването ще трябва да бъде възобновено от по -висока температура от тази, при която сте прекъснали.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

Слънце, смях, куче и още 10 начина за укрепване на имунитета

Нека укрепим имунната система: кои органи са отговорни за това?