Топлинно спасяване: 10 храни с най -високо съдържание на вода

През лятото трябва да пиете колкото е възможно повече. Това обаче не е лесно за всички. Някои хора, дори и в жегата, може да не изпитват жажда за дълго време. Можете да следвате принципа на визуално напомняне и да сложите прословутите „два литра“ на масата, принуждавайки се да целувате чашата на всеки час. Или можете да убиете две птици с един камък и да добавите вода към ежедневната си диета. Съставихме рейтинг на продукти, които съдържат най-животворящата влага. С тях определено ще изпълнявате дневния разход на вода, а като бонус ще можете да отслабнете и с няколко килограма. В тази жега, която сега е в Украйна, те трябва да станат основата на вашата диета.

Краставица (96,7%)

Признатият „воден“ лидер сред всички хранителни продукти е краставицата. Състои се от почти 97% вода. Останалите 3% са фибри и хранителни вещества. Този зеленчук съдържа много калий, магнезий, натрий и витамин К. Поради високото си съдържание на вода краставицата има отличен диуретичен ефект. В допълнение, той е в състояние да насити с влага не само тялото отвътре, но и кожата отвън: известните краставици „кръгове“ наистина работят пред очите ни.

Айсберг маруля (95,6%)

Този листни зеленчуци е спечелил много критики навремето си. Факт е, че освен вода, фибри и диетични фибри, в него практически няма нищо. Съдържанието на полезни микроелементи в него е толкова оскъдно, че диетолозите открито съветват да се предпочита ромската салата пред нея. Айсбергът обаче има неоспоримо предимство: той е напълно некалоричен. Това е точно случаят, когато да ядеш е като да изпиеш чаша вода.

Целина (95,4%)

Целина (или целина) е невероятно сочен зеленчук, така че е много по -лесно да се вземе вода от него, отколкото от същия Айсберг. За да наситите тялото с влага, са достатъчни само няколко стъбла. Освен това ще получите добър заряд от витамини А, В и С, както и флаваноиди, които укрепват стените на кръвоносните съдове и имат антибактериален ефект.

Репички (95,3%)

Има смисъл да добавяте хрупкави сочни репички към ежедневната си диета, не само заради водата. Съдържа фитонциди, естествени антибиотици, които помагат на имунната ни система да се бори с вирусите и бактериите. В допълнение, репичките съдържат голямо количество флаваноид кахетин: това е доста мощен антиоксидант, който блокира развитието на рак и забавя процеса на стареене.

Тиквички (94,8%)

Този сорт тиквички е лидер сред зеленчуците по съдържание на много витамини и микроелементи. Например тиквичките имат повече каротин от морковите, а съдържанието на витамин С е два пъти повече от това на тиквата. Освен това тиквичките се считат за отличен източник на калий, фосфор и калций. И освен това, това изобщо не вреди на фигурата6 100 g от продукта съдържа само 16 kcal

Домат (94,5%)

Доматите са не само сочни и богати на живителна влага, но и невероятно полезен. В допълнение към стандартния набор от витамини и хранителни вещества за много нощници, доматите съдържат ликопен. Това е естествен антиоксидант, който подобрява храносмилането и регулира апетита. Освен това учените наскоро заключиха, че ликопенът предотвратява развитието на тумори и подобрява зрението.

Зелен пипер (93,8%)

Всеки от видовете чушки (сладки) е много богат на водно съдържание, но зеленото е лидер сред всички. В допълнение към течността, той съдържа много витамин С: една зряла чушка съдържа около 4 пъти повече от цял ​​лимон. Пиперът също е в състояние да насити тялото ви с витамин А и рутин, който укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява развитието на сърдечни заболявания.

Патладжан (92,3%)

Патладжанът е любителски зеленчук, който трябва да се приготви правилно. Затова мнозина не го добавят към диетата си. И напразно, защото в допълнение към високото съдържание на влага в патладжаните, има и много полезни вещества. Тези сини плодове съдържат зареждаща доза желязо, цинк и манган, поради което са показани за желязодефицитна анемия. В допълнение, патладжанът помага да се откажете от тютюнопушенето: благодарение на съдържанието на витамин РР (ниацин), тялото може по -лесно да понася отказването от тютюнопушенето.

Карфиол (92%)

На пръв поглед не можете да кажете, че този зеленчук е толкова богат на вода, но това е точно така. Вареният карфиол перфектно подхранва тялото с течност. В допълнение, той е много богат на растителни протеини, витамин С (70 mg на 100 g продукт - тоест повече, отколкото в портокали) и витамини от група В. От уникалните свойства на зеленчука - той съдържа антиоксиданта сулфорафан, който нормализира кръвното налягане. Карфиолът съдържа и много холин, който предотвратява проблеми със зрението.

Диня (91,5%)

Това е парадокс, но най -сочното зрънце заема последното място в нашия рейтинг. Това обаче не прави динята по -малко полезна. Най -известният ефект от него е диуретик, което прави динята отлична премахва токсините от тялото и токсини. В допълнение, гигантското зрънце съдържа голяма доза витамини А, Е и С. Съдържа също фолиева киселина и три цели антиоксиданта: ликопен, ниацин и тиамин.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

10 храни, които не трябва да се съхраняват в хладилник дори през лятото

ТОП 7 неочаквани продукти за отслабване