Много хора тичане до тоалетната през нощта. Това може да бъде много изтощително. Има трикове, които могат да ви помогнат да намалите обема на пикочния мехур преди лягане.
Въпросът е да уринирате два пъти, без да ставате от тоалетната.
Някои хора имат забележимо количество урина в пикочния мехур дори след ходене до тоалетната. Не е много здравословно. Постоянно разтегнат пикочен мехур може да доведе до инконтиненция или развитие на инфекция.
Как се прави
Трябва да седнете удобно на тоалетната.
Трябва да подпрете краката си на пода.
Препоръчително е и мъжете да уринират, докато седят. Това прави по -ефективно изпразването на пикочния мехур.
Ако сте достатъчно стабилни и поддържате баланса си нормално през нощта, опитайте да седнете на тоалетната и да се наведете леко напред или отстрани. Това позволява на пикочния мехур да се изпразва по -ефективно.
Можете да опитате леко да прободете с два пръста в долната част на корема над пикочния мехур. Понякога се събужда от това.
Масажирайте вътрешните си бедра, корема и кръста. Това също помага за раздвижване на пикочния мехур.
Включете водата. Оставете го да мрънка.
Можете да вземете купа с топла вода и да я излеете върху пубиса си. Така се подвежда пикочния мехур. Струва му се, че е време за уриниране.
След изпразване на пикочния мехур бавно пребройте до 10 и опитайте да уринирате отново. Можете да станете между тях и да се разходите малко из банята.
Никога не изстисквайте урина от себе си, сякаш сте запек. Вредно е да напуснете този бизнес.
Избягвайте запек по същата причина.
