Сънят на детето на почивка: как да не се излезе от режима - съвет от лекар по сън

Ваканцията с малко дете винаги е предизвикателство. Без значение колко комфортни са условията на живот, на ново място бебето става капризно и неспокойно. Поради това възниква голям проблем: графикът на съня на детето се губи. Това не само може силно да развали останалите родители. При пристигане у дома трябва да започнете всичко отначало и отново да научите бебето на режима. За да избегнете това, опитайте се да не „изпаднете“ от графика. Как да го направите на почивка, каза детски невролог и сомнолог Анна Островерхова.

На каква възраст можете да пътувате с дете

Всяко дете на ново място ще се държи неспокойно / istockphoto.com

Това е основният въпрос, който всички родители си задават: каква е оптималната възраст за бебето, така че останалото да мине безпроблемно и да има по -малко капризи. Тук няма категоричен отговор, казва Анна Островерхова. „Децата са много консервативни“, обяснява експертът. - Независимо от възрастта, всички те обичат режима, реда, яснотата и предвидимостта. Съответно, ако отивате на почивка, няма значение колко елитен ще бъде хотелът. Няма да има предвидимост и разбираемост за детето и най -вероятно това ще му причини безпокойство. "

В тази ситуация основното за родителите е моралната готовност за факта, че детето ще бъде на почивка. по -капризенот обичайното време. Сънят ще бъде по -лош и в началото определено ще отнеме повече време. „Ако няма такава готовност, по -добре е да не водите детето със себе си на почивка на всяка възраст“, ​​казва детският невролог. - Оставете на баба и дядо. Тази опция също се осъществява и често е полезна и за двете страни. "

Ако сте решени да отидете на почивка с бебето си, разбирате всички възможни неудобства и сте готови да ги понесете временно, основната задача е да положите всички усилия отначало да продължавай да спиш дете. Как да го направя правилно? Анна Островерхова предлага на родителите няколко лайфхака и полезни препоръки.

Как да подготвите детето си за джет лаг

Промяната на часовите зони може да извади дете от диаграмата / istockphoto.com

Промяна на часовите зони причинява дискомфорт дори при възрастни, да не говорим за малки деца. Не винаги обаче те трябва да бъдат подготвени за това предварително. „Ако летите в държава с разлика в часовата зона плюс или минус два часа, не трябва да се подготвяте за това“, казва Анна Островерхова. - Идвате в друг град и сами вземате решение дали живеете според новото време или ще останете в старото. Може да бъде много удобно да останете в стария режим. Например, поставянето на бебето в леглото по -късно позволява на цялото семейство да спи по -дълго сутрин.

Ако пътувате повече от две часови зони, има смисъл да направите предварителна подготовка. „За да направите това, трябва да събуждате детето всеки ден или 15 минути по -рано, като го адаптирате към източния режим, или да го сложите 15 минути по -късно, адаптирайки се към полета на запад. Не преместваме режима за повече от 1,5 часа в нашата часова зона. Останалата част от адаптацията към времето ще трябва да се извърши на място “, отбелязва експертът.

В колко часа да лети, за да не прекъсне съня на детето

Дългите полети с дете се правят най -добре през нощта / istockphoto.com

Ако отидете на почивка със самолет, бъдете готови за факта, че бебето няма да може да организира обичайните условия за заспиване там. Следователно стратегията на поведение зависи от времето на полета. „Ако полетът е дълъг, повече от три часа, по -добре е да опитате да вземете вечерни или нощни полети“, съветва Анна Островерхова. "Детето определено ще заспи и спокойно ще спи през целия полет."

Ако полетът е кратък, тогава можете да летите по всяко време, казва експертът: „Дори бебето да не заспи в самолета и да пропусне дрямка, режимът няма да се наруши наведнъж. Това е непреодолима сила, така че оставяме всичко такова, каквото е. При пристигане на дестинацията се опитваме да изравним режима, като си лягаме по -рано от обикновено. "

Как да установим живота на ново място, за да не свалим режима

За да улесните детето да заспи, вземете познати неща от дома / istockphoto.com

Най -често режимът се губи в онези деца, които са свикнали заспиване. „Основната грешка на родителите е да не мислят за отделно място за спане на детето“, подчертава Анна Островерхова. - Още при пристигането си в хотела родителите разбират, че няма бебешко креватче за бебето и го слагат да легне до тях. Две седмици са достатъчни, за да усети детето разликата и след завръщането си у дома отказа да заспи сам. "

За да избегнете това, помислете от самото начало къде детето ще спи на новото място. Моля, проверете в хотела дали ще има креватче за вашето бебе. Ако не, вземете със себе си заспала арена. Той може лесно да бъде поставен в багажника, когато шофирате на почивка, или можете да го вземете със себе си във влака, като го поставите на количка. Можете също да опитате да наемете арена: тази услуга вече се предоставя в много курортни градове.

„Много е важно да вземете със себе си какво и в какво е свикнало детето да спи у дома“, добавя Анна Островерхова. - Може да е пижама или любима играчка. Добър вариант е вашият собствен лист. Вземете тази, на която детето е спало две или три нощи преди ваканцията. Той е пропита с домашен аромат и ще даде на бебето усещане за познат комфорт и спокойствие. "

За организацията сън през деня Помислете предварително за устройствата, които ще ви спасят от дневна светлина. Често няма блокирани завеси на ново място или те са (например в хотели), но те се справят зле със своята функция. Затова помислете как можете да затворите прозорците. Това могат да бъдат специални мобилни завеси с велкро, изработени от непроницаема тъмна тъкан. Икономичен вариант - ролка скоч лента и голяма торба за боклук от плътен черен полиетилен.

„Белият шум работи много добре“, казва Анна Островерхова. - Дори и да не го използвате у дома, има непредсказуеми ситуации на почивка. Например неспокойни съседи или дискотеки до сутринта. В този случай белият шум може да ви спести от външни звуци. Единственото предупреждение: ако това е необичайно за детето, три до четири дни преди заминаването има смисъл да го включите бял шум да заспи, за да не се уплаши бебето на ново място “.

Как правилно да организираме дневния сън в количка

Спането в количка е добре за кратка ваканция / istockphoto.com

Ако на почивка планирате да ходите много, е допустимо да организирате бебето да спи в количка. „Да, няма да е толкова пълноценен сън, няма да бъде толкова възстановителен, колкото съня в статично положение. Но това е напълно приемливо за кратък период от време, за да не пропуснете възможността родителите да се разходят и да видят нови места “, казва Анна Островерхова.

Как да сложа бебето си в количката? „Ние винаги предупреждаваме майките, че не можете да затворите количката в жегата с нищо, защото има голям риск да създадете парников ефект в нея“, подчертава нашият експерт. - Въпреки това, за да заспи детето, е необходим ефект на потъмняване. За тези цели в продажба има специални черни завеси, изработени от дишаща материя. Покриването на количката с късо е достатъчно за половин час, докато детето заспи. След това премахваме устройството "

За по -големи деца е допустимо използването на маски за очи. Но не забравяйте да наблюдавате лицето на детето, така че маската да не се плъзне по носа, и да го премахнете, след като детето е заспало. Предварително си струва да използвате това устройство няколко пъти у дома, така че бебето да е запознато с него и да не се уплаши.

Ще ви бъде интересно да прочетете:

7 съвета за бързо заспиване на бебето

Какво да направите, ако детето ви не спи добре: съвет от лекари