Лятото е идеалното време за предпазване от плоскостъпие. В края на краищата няма нищо по -добро за оформяне на крака от бягане бос. Ако не се получи с плажа или лятната вила, предлагаме този набор от упражнения
„Основното е редовно, всеки ден в продължение на 15 минути. В крайна сметка плоските стъпала възникват поради деформация на мускулите на стъпалото, така че те трябва да бъдат постоянно тренирани, поддържани в добра форма. Не е необходимо да правите целия комплекс: ако детето се увлече от някое едно упражнение и започне да го изпълнява през това време, то също ще бъде ефективно. Оставете го предварително да прилича на петите: това ще затопли крака. Такъв комплекс от упражнения е по силите вече от двегодишна възраст. За по -малките деца превенцията на плоскостъпието е масаж на краката, ходене бос по различни повърхности, на пръсти и пети ”,- съветва Мария.
Ходенето босо е най -добрата профилактика на плоскостъпие / istockphoto.com
1. Въжеиграч
Накарайте детето да ходи по въжето с допълнителна стъпка: токчета на пода, пръсти на въжето. За да стане по -забавно, въжето може да бъде подредено с осмица, змия и т.н. Може да се замени с пръчка или обръч. По време на това упражнение се масажира стъпалото, подобрява се кръвообращението в него, нормализира се лимфният дренаж на долните крайници.
2. Йоги
Взимаме топка с шипове "таралеж" - и я следваме по стъпките на бебето. Можете да го навиете заедно в кръг, отстрани. Благодарение на този шипов масажор мускулите, които държат свода на стъпалото, са тонизирани.
Масажът с топки може да започне от раждането / istockphoto.com
3. Локомотив
Поставяме две пръчки успоредно една на друга, като релси. Майка и бебето се изправят един срещу друг, държат се за ръце и се сгушват като мечки. В този случай пръчките се търкалят по ходилото. Тук, освен че се масажират краката, се развива и балансиране, работи цялото тяло.
4. Масажист
Седейки на пода, детето погалва левия крак с палеца на десния крак и обратно. Когато палецът на пръста работи по този начин, мускулите, които образуват свода на стъпалото, се активират.
5. Маймуна
Поставяме кърпички (маркери, моливи и т.н.) на пода. Задачата на детето е да ги хване с пръсти и след това да ги махне. Това хващащо движение помага за формирането на свода на стъпалото, който се развива с течение на времето при децата. Липсата му е признак на надлъжно плоскостъпие. Ето още една версия на това упражнение: поставете въже и накарайте хлапето да премества малки предмети (щипки за дрехи, играчки) през този разделител с пръсти на краката - дори ако те са кърпички. Още по -трудна версия: разстелете кърпа и поставете върху нея тежка играчка. Нека детето хване ръба на кърпата с пръсти и го дръпне към себе си.
Можете да рисувате с крака: както забавно, така и полезно / istockphoto.com
6. Художник
Вмъкваме флумастери или моливи между пръстите на краката и караме детето да рисува с тях на хартия. Това упражнение също помага за оформяне на свода на стъпалото.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
„Добри“ и „зли“ форми на плоскостъпие при децата
Гимнастика за профилактика на плоскостъпие при дете
