Ендокринолог с 23 -годишен опит - за това защо остаряваме. И как да го спрем
Антистареенето е една от любимите ми научни теми. И непрекъснато повтарям, че сега можем отлага настъпването на старостта за достатъчно сериозен период.
Как да го направим?
Трябва да знам основните признаци на стареене и да им се съпротивляваме максимално, не ги оставяйте да се появят.
Стареенето е съвкупност от молекулярно -биологични процеси.
Това, което виждаме навън:
- намалена еластичност на кожата, отпуснатост, сухота;
- промяна в стойката, намаляване на височината (намаляване на минералната плътност на костите);
- намаляване на височината на прешлените, което намалява обема на гръдния кош;
- органите, напротив, на фона на определена възрастова безформеност, изискват повече пространство;
- тъпота и сухота на склерата на очите;
- загуба на зъби;
- намалена мускулна сила, физическа активност;
- влошаване на когнитивните функции - памет, скорост на мислене, способност за учене;
- склонност към депресия и др.
Вътре човек също остарява и се износва:
- жлезите с вътрешна секреция намаляват синтеза на хормони, невротрансмитери и други биологично активни вещества както по обем, така и по степента на тяхната активност. Някои жлези, полови жлези, например, обикновено губят способността да синтезират хормони, а някои от техните функции се поемат от надбъбречните жлези. Една от теориите за стареенето е свързана с промени в хормоналния баланс в нашето тяло. Има всички причини за това, въпреки че други теории могат да бъдат напълно обосновани научно. Истината е някъде по средата.
- с намаляване на концентрацията полови хормони, човек чувства повишена умора, обемът на мускулната тъкан и показателите за сила намаляват;
- човек става хиподинамичен. Колкото по -рядко тренираме мускулите, толкова по -бързо отслабваме и намалявайки загубата на калории, все повече от тях съхраняват мазнини. При мъжете това води до факта, че условният мъжки хормон тестостерон започва интензивно да се превръща в условно женския естрадиол.
- С напредване на възрастта способността ни да синтез на храносмилателни ензими. Човек все по -трудно усвоява преди всичко протеини от животински и растителен произход и растителни влакна. Затова често препоръчвам използването на ензими - например екстракт от папая.
- Един от важните компоненти на старостта е нарушение на телесния състав. При възрастен човек балансът на мастната и мускулната тъкан винаги ще благоприятства мазнините, дори и да са постни.
Как да забавим стареенето
Като цяло отговорът на въпроса, какво да правя с напредване на старостта, така:
- правилното хранене,
- постоянна физическа активност,
- задължително лечение на всички заболявания,
- хормонозаместителна терапия, ако няма противопоказания.
Вашият доктор Павлова
Старостта започва с хормони. Ето как да спрете промяната
Как да отложим старостта - експертни съвети
