Обикновено трябва да се стремите към осем чаши вода всеки ден, което е около два литра. Можете също така да изчислите колко вода трябва да пиете, като вземете теглото си в килограми и го умножите по 30 за жените и 40 за мъжете.
Много хора пренебрегват ползите от хидратацията. Има и такива, които не харесват вкуса на водата, затова пият сода, чай или кафе. Каквото и да е оправданието им, те пропускат най-важния фактор - жизненоважно е да пиете чиста вода всеки ден.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Какво е толкова важно за водата?
Човешкото тяло не може да съхранява вода или да я произвежда самостоятелно, така че през деня тя трябва да се попълва. Водата съставлява около 70% от телесното тегло и участва в почти всички жизнени процеси.
Колко вода трябва да пиете?
Както споменахме по-рано, човек трябва да пие поне два литра чиста вода дневно. Очевидно, ако сте спортист или работите усилено, имате нужда от повече вода, за да можете да замените загубеното по време на тренировка.
Трябва да пиете вода, дори ако не ви се иска
Когато сте жадни, вече сте дехидратирани. Това означава, че сте загубили около 2% от теглото си поради водата и затова започвате да чувствате жажда. В резултат на това представянето ви намалява особено в спорта.
Ако тренирате за по-малко от 60 минути, хладната вода е най-добрият начин да останете хидратирани. За състезания, по-дълги от 60 минути, най-подходяща е спортна напитка, съдържаща 6-10% въглехидрати.
Коя е най-добрата вода за пиене?
Важно е да не пиете никаква вода. Трябва да се внимава при избора на източник на вода. Уверете се, че водата е чиста и без мирис, за да избегнете пълненето на тялото си с токсини.
Чешмяната вода обикновено съдържа хлор, радон, арсен и други токсични химикали, които са вредни за здравето.
Много хора купуват бутилирана филтрирана вода, мислейки, че това е най-добрият вариант, тъй като водата е пречистена. Това обаче съвсем не е така. Филтрираната вода все още съдържа някои химикали и, изненадващо, има дори бутилирана вода, която по качество отстъпва на чешмяна вода.
Абсолютно няма нужда да пиете минерална вода. Пийте го, ако ви харесва, но бъдете внимателни. Някои минерални води съдържат твърде много минерали. Следователно, за да не прекалите с някой от елементите, не трябва да го консумирате в големи количества.
Подкрепете като и се абонирайте, споделяйте в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
5 вида вода за пиене
Сурова вода. Неговите ползи за здравето
Как да заменим млякото
