Напоследък често чуваме за псилиум, който помага да се контролира теглото.
Какво е псилиум
Това люспи от псилиум bloshnogo, който съдържа много фибри. Например, една чаена лъжичка 3.5 грама на фибри. Прахът е силно разтворим, а класирането им набъбва в стомаха, той помага да се чувствате ситост за дълго време.
Какво е псилиум / pixabay.com
Защо необходимостта от псилиум
Този фин прах помага при контрола на теглото, тъй като тя се използва на храната не е постоянно чувство на глад. Това е и увеличение на калории много продукти, и дава усещане за ситост за дълго време. Psyllium също може да замени конвенционалното брашно, което е полезно за хора с непоносимост към глутен.
Как да използвате псилиум
Да не се включат в усвояването на мазнини, защото това може да доведе до болки в корема, гадене, запек или, обратно, при диария. Следователно, достатъчно е 25-29 грама на ден от псилиум прах. За тези, които имат много продукти със съдържание на фибри, псилиум не може да яде.
Диетичните фибри може просто да пие много. Тя може да се добавя към шейкове, кисело мляко и сладкиши.
Ще бъде интересно да научите за цифров диета
