Как да преживеем бременност през лятото

Спазването на следните правила ще помогне за намаляване на дискомфорта.

1. Най-доброто време за разходка е сутрин и вечер

Не ходете на слънце от 11 до 16 часа. По това време е лесно да се получи топлинен удар, който може да навреди както на майка, така и на бебето. Освен това налягането може да се натрупа поради прегряване. Знаете ли, че при високо кръвно налягане бременна майка може дори да бъде поставена на съхранение. Така че не изкушавайте съдбата.

2. Слънцезащитен крем - трябва да има

Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем / istockphoto.com

Поради хормоналните промени кожата на бременна жена става още по-чувствителна към слънцето. За да избегнете появата на старчески петна, използвайте слънцезащитен крем с SPF поне 50. Трябва да го приложите 15 минути преди да излезете навън.

3. Влюби се в шапките

Те предпазват от слънчев удар и кожата от пряка слънчева светлина и следователно от хиперпигментация.

4. Винаги имайте вода със себе си

Консултирайте се с Вашия лекар колко вода трябва да пиете. Факт е, че "универсалната" формула от 30 мл вода на 1 кг не работи в случай на бременност. Ако например бременна жена има някакъв вид сърдечно-съдови проблеми, тогава трябва да пиете по-малко от обикновено. Винаги трябва да имате вода със себе си. Не позволявайте дехидратация. Ако ви е горещо, можете да приложите хладна бутилка на подмишниците си под коленете. Така тялото ще се охлади по-бързо.

5. Изберете подходящите дрехи

Не носете неща, които стягат корема ви или ви ограничават в движението. Дайте предимство на естествените тъкани със светъл цвят.

6. Свалете пръстените

Топлината може подувам пръсти и просто няма да можете да свалите пръстена вечер.

7. Внимание - крака

Обувките трябва да са свободни, не трябва да натискате никъде. В същото време не трябва постоянно да носите джапанки: поради тях могат да се образуват пукнатини по петите. Вечер поглезете краката си с хладна вана. И вземете за правило да държите краката си над главата си за 15 минути всеки ден. Подобрява венозния кръвен поток, добрата профилактика на разширени вени и отоци. Обувките трябва да са свободни, без ленти. Между другото, вечер вземете за правило да държите краката си над главата си за 15 минути. Прохладната вана също има благоприятен ефект върху тях.

8. Насладете се на термална вода

Термална вода - божи дар за всяка жена. Той освежава и овлажнява кожата. Можете да използвате и икономичната опция: обикновена бутилка с воден спрей с хладка вода.

9. Облекчете диетата си

Облегнете се на зеленчуци и горски плодове, плодове. Намалете до минимум печенето, мазно и пържено. В допълнение към факта, че такава храна дава допълнителни калории, тя има и "затоплящ" ефект.

10. Водни процедури 

Водата е ваш приятел по време на бременност / istockphoto.com

Водата е най-добрият ти приятел за цялото лято. Плувайте в доказани езера, басейни, вземете душ, сложете мокра кърпа около врата си, когато ви е горещо.

Вие също ще се интересувате от:

Как да избегнем стрии по време на бременност: ТОП 5 важни правила

Правете и не трябва за бременни жени

Идеи за бременна фотосесия от звездни майки