Омега-3 мастните киселини влияят върху имунната система, растежа и настроението на детето. Когато няма достатъчно от тях, той може да спи лошо, да бъде капризен и да показва други признаци на неприятности. Но не всеки може да даде "омега"
Да, омега-3 мастните киселини принадлежат към групата на онези мазнини, които се синтезират от организма само със 7%. Но в същото време те играят важна роля за нормалното функциониране на почти всички органи и системи. Необходимо е да се запълни дефицитът с помощта на хранене, но това е почти невъзможно. Омега-3 е много трудно да се получи изцяло от продуктите, които имаме в нашия хладилник. Следователно трябва да го приемате под формата на биологични добавки.
Защо децата се нуждаят от омега?
Обърнете внимание на съотношението EPA / DHA / istockphoto.com
Обърнете внимание на съотношението EPA / DHA / istockphoto.com
Мастните киселини помагат на организма да работи по-хармонично и да решава онези здравословни проблеми, възникнали в момента. Например, омега укрепва имунната система и позволява на организма да реагира адекватно на вируси и алергени. Той помага за висококачественото усвояване на калция, повишава концентрацията, укрепва белите дробове и бронхите и понижава нивото на лошия холестерол.
10 признака, че е време да дадете на бебето си омега-3 мастни киселини
Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да дадете на детето си някакви хранителни добавки или витамини. В крайна сметка и дефицитът, и излишъкът са вредни. Така че, децата се съветват да вземат курс на омега-3 мастни киселини, ако имат:
- Лоша памет
- Възбудимост
- Чести настинки
- Лошо зрение
- Нездравословни зъби
- Наднормено тегло
- Прекъснат сън
- Сърдечни проблеми
- Екзема
- Сълзливост
На каква възраст децата могат да получават омега-3 мастни киселини?
Общите препоръки са следните: можете да давате течна форма от 4 месеца, а в капсули - от 4 години. Но е много важно да се консултирате с педиатър. Възможно е да Ви бъде предписана определена доза и да ограничите хода на приема на лекарството - това е важно.
Как да изберем лекарство?
Омега се предлага под формата на течности и капсули / istockphoto.com
Омега се предлага под формата на течности и капсули / istockphoto.com
Производителите предлагат огромен брой опции. Но е много важно омега-3 мастните киселини да идват от дълбоководни океански риби. Когато купувате, обърнете внимание не на общото количество рибено масло, а на процента EPA / DHA (това са основните омега киселини) - те трябва да са поне 60%. Повечето лекарства съдържат не повече от 30%.
Количественото съотношение на EPA / DHA киселини също е важно, 2: 1 се счита за най-ефективно. Потърсете комплекси с най-малко 180 mg EPA и 120 mg DHA на 1000 mg рибено масло.
Прочетете също:
Защо рибеното масло е полезно за дете
